冬季来临，天气也越来越冷，人们的身体的体抗力也越来越差，不少人会因此出现感冒、生病、喜欢睡觉等症状。下面小编就来给大家介绍冬季来临，大家应该吃什么东西，根据自己的情况，来选择中医养生的方法。

冬季多吃黑色食品

中医认为：养生应该根据时间的不同，季节的不同，来选择什么时间吃什么东西，什么季节吃什么食物。现在正值冬季，我们讲究冬季需要养肾，这个时候我们就应该多选择一些黑芝麻、黑米、黑豆等黑色食品。所以就是说冬季应该多吃一些黑色的食品，有助于冬季对肾的养生。医者认为，在不同的季节就应该用不同的养分来补充身体的健康。另外，随着季节的变化，情绪也会有所变化。因此，在情绪方面，我们也要根据季节的变化有所调整。

而随着生活水平的提高，人们工作、生活中的不良行为习惯带来了诸多如失眠、内分泌失调、胃口差、顽固性口腔溃疡等亚健康问题。

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许多人介绍说，亚健康状态是一种整体功能的失调表现，区别于西方医学依赖检测的方法，中医根据患者自身的表现做出及时有效的干预，这是解决亚健康状态的重要环节。“亚健康人群的外在病症比较明显，通过体质辨识的方法可以准确诊断出病因，并及时做好干预治疗。”

对于亚健康，大多数人都不陌生。那么。对于亚健康患者，我们应该怎么去养生保健呢?据许多专家的了解，有关亚健康的保健有很多的。例如，食疗、体疗、物理疗法等。但是应用较多的还是针灸、拔罐、按摩、足疗等。采用药膳和药粥也是有的。

“在众多保健方法中，中草药汤剂的内治法比较常用，治疗效果也比较好。”中医介绍说，中医讲究“治病求本”原则，中药汤剂是中医最传统、最能让药材发挥药效的方法，能有效地通过“治本”来解除病症。比如，上班族经常熬夜、饮食没有规律，胃肠道功能紊乱引发了顽固性的口腔溃疡，一般服用2个月左右的中药汤剂对胃肠功能调理后，口腔溃疡自然就好了。

8种体质对症养生

一、阴虚体质养生法

体质特点：形体消瘦、面色潮红、口燥咽干、心中时烦、手足心热、少眠、便干、尿黄、不能耐受春夏之热、多喜冷饮、脉细数，舌红少苔。严重时可出现潮热盗汗(肺阴虚)、视物昏花(肝阴虚)，或心悸健忘、失眠多梦(心阴虚)，或腰酸背痛、眩晕耳鸣、男性遗精、女性月经量少(肾阴虚)。

养生原则：补阴清热，滋养肝肾。阴虚体质者关键在补阴，以滋养肝肾二脏最为重要。

养生方法

1、精神调养：阴虚体质的人性情较急躁，常常心烦易怒，所以在平素工作中，对非原则性问题，少与人争，以减少激怒。

2、环境调摄：畏热喜凉，冬寒易过，夏热难耐，故在炎热的夏季应注意避暑。