现在已经进入深冬了，天气也越来越冷了，因此我们要对冬天的来临做好应对的准备。冬天养生保健有哪些方面需要注意呢?冬天又有哪些中医常识学要大家学习呢?今天小编就给大家带来中医小常识方面的知识，主要是冬季养生保健四要点最为重要，那么就跟小编来看看吧。

冬季养生保健哪“四要”点最为重要

冬天是一个人们新陈代谢最为缓慢的一个季节，所以我们应该特别注意冬季的养生保健。很多医者们都说，冬天这个季节意味着阳气稀薄，阴气极其旺盛，花草树木快速的凋谢，很多虫子都去冬眠，万物的循环活动大多数都停止运动，进入冬眠状态，为下次春天的到来做好准备。

起居调养

中医强调了“无扰乎阳，早卧晚起，必待日光”也就是说，在寒冷的冬季，不要因扰动阳气而破坏人体阴阳转换的生理机能。正如“冬时天地气闭，血气伏藏，人不可作劳汗出，发泄阳气。”因此，早睡晚起，日出而作，保证充足的睡眠，有利于阳气潜藏，阴精蓄积。而衣着的过少过薄、室温过低即易感冒也会耗阳气。反之，衣着过多过厚，室温过高则腠理开泄，阳气不得潜藏，寒邪易于侵入。

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中医认为：“寒为阴邪，常伤阳气。”人体阳气好比天上的太阳，赐予自然界光明与温暖，失去她万物无法生存。同样，人体如果没有阳气，将失去新陈代谢的活力。所以，立冬后的起居调养切记“养藏”，适当添加衣物。

饮食调养

古人们常说：冬天以养阴为主，因为阳气几乎没有，虚寒的患者，必须以补阳为主。随四时气候的变化而调节饮食。少食生冷，但也不宜燥热，有的放矢地食用一些滋阴潜阳，热量较高的膳食为宜，如：牛羊肉、乌鸡、鲫鱼等，同时也要多吃新鲜蔬菜以避免维生素的缺乏，如萝卜、青菜、豆腐、木耳等。还可多饮豆浆、牛奶。另外，糯米性温，有暖胃等功效，故在南北方都有冬天多吃糯米饭的习俗。

讲究食补的同时，还要注意因人而异，因为食有谷肉果菜之分，人有男女老幼之别，体(体质)有虚实寒热之辩，本着人体生长规律，中医养生原则，少年重养，中年重调，老年重保，耋耄重延。故“冬令进补”应根据实际情况有针对性地选择清补、温补、小补、大补，万不可盲目“进补”。

运动养生

在立冬时节坚持体育锻炼，不仅能使人的大脑保持兴奋状态，增强中枢神经系统的体温调节功能，还能提高人的抗寒能力。因此在冬天仍坚持锻炼的人很少患病，正如俗话所言：“冬天动一动，少闹一场病;冬天懒一懒，多喝药一碗。”

值得注意的是，由于气温的降低，人在立冬以后新陈代谢的速度会放缓，因此在此时节锻炼不宜太激烈，以防止适得其反。健身操、太极拳或跳舞、打球等运动均是立冬锻炼的不错选择。