养生就是养寿命，很多人养生的初衷，就是让自己的寿命可以更长身体可以更加健康，但是养生并不是一朝一夕的事情，要贵在坚持，而且养生是从我们日常生活当中的细节小事上面做起的，或许是在我们工作闲暇的时候，或许是在我们看电视的时候，又或者是在我们刚吃完饭的时候，只需要做一下这些中医的小动作，就可以达到养生延寿的效果。

有的时候，也许我们不经意间的小动作，就可以有效的帮助我们的身体做一次体疗。

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俗话说的好，生命在于运动，虽然我们没有挥汗如雨，但是做几个中医小动作，还是可以有效的活动我们的身心的。

除此之外，还可以促进血液的循环，改善我们大脑的营养，有助于保持我们的精力和稳定我们的情绪，还能使心肌发达，收缩有利，增强我们的心脏功能。

经常做一些中医小动作还可以加强我们身体膈肌和腹肌的力量，促进我们身体肠胃的蠕动，非常有利于我们的消化和吸收。

这些小动作还能促进和改善我们身体脏腑的生理机能，提高我们身体的免疫能力，保持我们旺盛的生命力。

关键还能在这个笨拙的冬天增强我们肌肉关节的活力，让我们时刻保持动作的协调，增加我们反应的敏捷性。

一、 坐着捏膝盖

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这是一个再简单不过的中医小动作了，俗话说的好，人老腿先老，然而我们的腿老，就是膝盖先老了。

坐着捏膝盖这个小动作非常适合老年人来做，但是更适合年轻人来做。

以前关节炎是老年人的专利，现在关节炎也开始年轻化了，很多人在夏天把我们的膝盖暴露在空调下，也有很多人在寒冷的冬季为了好看把腿上穿的特别薄，让我们的膝盖一直遭受冷风的侵袭。

虽然我们的膝盖看起来是非常坚硬的，但是我们的膝盖是非常脆弱的，所以我们平时一定要养成按摩膝盖的好习惯。