睡眠问题一直困恼着很多的人，尤其是男性，因为他们的压力大，晚上不是睡不着就是老做噩梦的，小编觉得，想要改善睡眠，中医方法是不错的。比如，我们按按一些穴位，或者泡泡脚这些都是可以改善睡眠的哦。

睡前按一穴，永不做噩梦

很多人都有这样的烦恼，晚上睡觉之后总是会做一些噩梦，甚至还会被惊醒了，因为睡不好觉，第二天起来头昏脑涨的，这就会影响到学习甚至工作了。

而且，有的人还担心噩梦会给自己带来厄运，造成心理上的恐惧和不安。在这里给大家介绍一个穴位，按后不再受噩梦的困扰。

厉兑穴是胃经的最后一个穴位，厉是噩梦的意思，兑是八卦中的一卦，代表沼泽，厉兑的意思就是掉进了噩梦的沼泽中。这个穴对爱做噩梦的人来说特别有意义。

除此之外，对于一些经常会神经错乱症状的人，这个时候按厉兑穴能够静心安神，那么我们怎样按才有好的效果呢?

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有个简单的办法：每天晚上睡觉之前，攥一攥第二个脚趾，这么一攥，厉兑穴就攥住了，再扭扭这个脚趾肚，最后用指甲掐掐脚趾肚。同时，索性把10个脚趾都掐一掐，这对于安眠特别有好处，这样晚上就不爱做噩梦，就该做好梦了。

中医教你睡眠保健法

现在我们介绍几个常用方法，大家可以根据自己的身体和家庭环境条件来调养睡眠。

1.每日睡前烫足揉涌泉穴

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睡前热水烫足脚，烫脚时随加热水，先温后热，使足部烫得发红。搓脚心，脚心有人字纹处(约足底中线前1/3处)为涌泉穴，属肾经，先以右脚足趾着盆底，使足跟露在水上，用左足心搓右足后跟，起到擦搓左足涌泉穴的作用。这样日数擦搓100下，再换擦搓右涌泉穴100下为一轮。兑热水使水温烫足。

我们就这样做三次，一共300次就好了，这个方法能够让你快速的进入睡觉状态哦。

2.梳头法

操作方法：用梳子梳头，方向为前发际→头顶→后头→颈项部(中间、左边、右边各梳一次);从头顶中央放射状分别向头角、太阳穴、耳上发际、耳后发际(左右各梳一次)，每天梳3-5次，每次至少5分钟。

3.静坐冥想法

首先躺下，也可以坐在一张靠背的椅子上，闭上眼睛，在头脑里想象一些比较熟悉比较向往的景象。如可以想象你漫步来到一片绿油油的草地，草地里长着各色的小花，芳香扑鼻。这时往前走，隐隐约约听到了清脆的流水声音，原来是一条清澈的小溪，几条小鱼儿在逆水网上游着。你弯腰拾着去抓，水很清凉怡人……你可以再想象下去。要有身临其境的感觉，五官、身体都处于美好的感受之中。

想象的题材很多，如辽阔平展的海滩、山清水秀的公园、轻歌曼舞的仙境等。不要想象过于刺激的东西，你在想象的场景里，是悠闲舒适的，你感受的都是一些舒适的景象。你从想象中得到放松、得到愉悦，暂时忘却了失眠带给你的紧张，说不定在美好的遐想中就酣然入梦。