很多人都有失眠的苦恼，失眠真的是非常难受的，想睡睡不着，得到睡着的时候，天都快亮了，这样肯定影响第二天的正常生活了。那么失眠怎么办，治疗失眠的方法有哪些呢?如何才能够提高睡眠质量呢，一起来看看。

随着社会的不断发展，我们的生活节奏也加快了，生活和工作压力变大，久而久而很多人都出现失眠的问题了。而且失眠已经是影响人类发展的社会问题了。

在我们身边很多人，被失眠扰乱了正常生活，很多家庭成员也受到干扰，不少人甚至被失眠夺去了生命。本文，小编将从传统医学中为大家解释失眠是怎么引起的，我们要如何来防治失眠?

失眠的中医病因病机

综观古今医家对不寐的病机认识，不外乎脏腑、阴阳、气血失衡，营卫失和的原因却多种多样，大的方面分外感与内伤，致使心、肝、胆、脾、胃、肾等脏腑功能失调，心神不安而成本病。由外感病引起者，主 要见于各种热病过程;由内伤引起者，则多由于情志不舒、心脾两虚、阴虚火旺、心肾不交、痰热内扰、胃气不和所引起。因外感所致的不寐，实证较多;因内伤所致的不寐，以虚证为主。

现在患有失眠的人是越来越多了，除了以上的一些原因外，还可能和我们的心理压力大，情绪不稳定引起的心血耗伤，心失所养，脑失所养，心神无所归依等有很大的关系。

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其次是现代人的生活习惯不规律嗜食肥甘厚味致使“胃不和则夜不安”;要风度不要温度，通宵达旦不寐，阳气耗损太重，不能潜藏蓄积，阳气不能推动血液运行温煦全身，使心脑失其所养而失眠。

中医对失眠的论述很多。失眠即“不寐”、“不得卧”。《黄帝内经灵枢口问篇》云：“阳气尽，阴气盛，则目瞑;阴气尽而阳气盛，盛则?矣。”一般来说中医认为：失眠的病机，主要是阴虚阳盛，阴血不足，阴虚不受阳纳，或因邪扰，阳盛不及入阴均可导致阳盛阴衰，阴阳失交，神不归舍。

古今医者对不寐的治疗千变万化，但笔者认为其治疗原则离不开以下几个方面。

一是在辨证治疗的基础上，关键在于安神镇静，安神镇静是治疗不寐的基本原则。安神又分重镇安神与养心安神，重镇安神常用朱砂安神丸、磁朱丹，养心安神常用天王补心丹、酸枣仁汤、甘麦大枣汤等，在使用重镇安神的同时要勿忘健脾。

二是调整脏腑阴阳气血，如补益心脾的归脾汤、滋阴降火的黄连阿胶汤，交通心肾的交泰丸，疏肝养血的酸枣仁汤加柴胡，益气镇惊的安神定志丸，化痰清热的清火涤痰汤，和胃化滞的保和丸等。

三是要注意情绪调节，缓解紧张情绪，保持精神舒畅。

四是我们一定要养成好的生活习惯，要做到顺四时而调起居。

常见中医具体治疗失眠方法如下

一、方剂

依辨证论治，治疗失眠的常用方约有：心脾两虚，可服归脾汤; 阴虚火旺，可服天王补心汤、黄连阿胶汤; 肝郁化火，可服龙胆泻肝汤;心胆气虚，可服酸枣仁汤;肝郁脾虚，可服加味逍遥等。

二、针灸

治疗失眠常用的穴位包括：内关、神门、耳穴安眠点、耳穴神门点、大陵等。

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传统医学治疗的原则是根据"体质"来决定的。因为中医的特色在於"整体调理、辨证施治"，不仅解决失眠问题，同时也可改善身体状况。中医治疗失眠的关键，在於增强自身抵抗能力，也就是中医里说的“正气”，在某些情形之下，再配合西药的搭配使用，应有不错的疗效。

帮助睡眠的10大方法

失眠的人常常因为自己进入睡眠而苦恼。其实早期的轻度失眠，经过自我调理的办法就可是自己迅速入眠。下面，小编就告诉你帮助睡眠的10大方法。

1.睡前用温水泡脚入睡最好

如果睡前用温水泡脚，有条件的再辅以足底按摩，效果最佳，因为可以促进心肾相交。心肾 相交意味着水火既济，对阴阳相合有促进作用，阴阳合抱，睡眠当然起到最佳境界。