天气变得炎热了，盛夏酷暑渐渐逼近，夏季防暑就变得十分重要，夏季养生首先要从防暑做起，良好的作息时间，健康的饮食，适当的锻炼，都能帮助我们排毒养颜，帮我们更好地度过这个夏季。在夏季，心态是十分重要的，一定要注重心静，只有心静,才能不浮躁。

如何度过“苦夏”呢?中医说夏季要祛暑，祛暑要补气，可用生晒参、党参或太子参，代茶饮。还应适当养阳，吃些醋泡嫩姜或生姜红糖代茶饮皆可。最后，在提高睡眠质量的同时，还需要做到静心。

夏日养生应暑而为

中医认为，夏天的主要致病病因是暑邪，其致病能力很强，侵入人体后首先是消耗人体的元气。伤暑最常见的表现是神疲乏力、不思饮食、口渴、发热、汗多等所谓“疰夏”症状。《黄帝内经》言“正气存内、邪不可干”，之所以暑邪伤人，大多是机体活力低下，即免疫力下降，也就是中医所说的正气(元气)不足。因此，夏季当祛暑为第一要务，祛暑又当补元气为先。

而补气的首选则应该是人参，因为“人参味甘、大补元气、生津止渴、养心安神”。不过，需要注意的是，人参性偏温，容易上火，因此，可选择;温性偏小的生晒参、党参或太子参，一般剂量3—6克，每天用开水泡，代茶饮即可。

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女性患者尤其是伴有诸如乳腺增生、反复口腔溃疡、上热下寒体质者可以人参叶代替，或酌情加鲜石斛、薄荷、白菊花。湿重者可加扁豆花、厚朴花和陈皮之类。

在生活方面，晚上尽量早睡，早上尽量早起，中午适当小憩一会，合理的夏季作息时间，顺应夏季养生之道。

针对不同群体还应遵循因人而宜原则，如经常处于紧张状态，学习压力大，运动偏少，表现出心烦易怒、头昏脑涨、精神不振、睡眠不佳等。现代医学所说的亚健康，即所谓脑体失衡，也就是大脑处于虚性亢奋状态而机体处于疲乏透支状态者，建议早睡早起，并坚持每天运动，如散步、慢跑、缓慢登山和太极拳等，以出汗为度，但切忌淋漓大汗，否则气随汗脱，更易伤津耗气，过犹不及。

夏季防暑更要养阳

夏季因酷暑当令加上闷热潮湿，被称为。苦夏”，很多人喜欢开空调、喝凉茶，恣食生冷、冰镇饮料来防暑避暑。

这样做虽说可以将暑气暂时“击退”，但人体的阳气也会随之被克伐削弱了许多。

“《黄帝内经》所谓‘春夏养阳’，主要是为了秋冬有足够的阳气抵御寒冷。如果一味防暑抗暑，尤其是素体怕冷、手脚冰凉，即阳虚人群更要护阳，否则阳气不足，拿什么抵御秋冬的寒邪?健康问题无从谈起。”俗话说。冬吃萝卜夏吃姜”，醋泡嫩姜、生姜红糖代茶饮均是夏日选择的养阳好方法。

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药补、食补都不如神补

所谓神补，心静而已。《黄帝内经》有载“得神者昌、失神者亡”，那如何神补?

“恬淡虚无，真气从之：精神内守，病安从来?”这是《黄帝内经》开篇所言，“恬”静也：。淡”，凡事包括名利、荣辱，得失不要看得太重，尽可能做到心态平和。

“精神内守”简单说犹如“闭目养神”，即常人所言的“眼不见、心不烦”，但细究起来有两层含义：一是提高睡眠质量，如《老老恒言》中所说：“入寝时，将一切营为计虑，举念即除，渐除渐少，渐少渐无，自然可得安眠。”