气郁体质养生法

（1）体质特点。

形体消瘦或偏胖，脸色苍暗或萎黄，平素狷急易怒，便于激动，或忧郁寡欢，胸闷不舒，时欲太息，舌淡红，苔白，脉弦。若病则胸胁胀痛或窜痛；或乳房小腹胀痛，月经不调，痛经；或咽中阻塞，如有异物；或颈项瘿瘤；或胃脘胀痛，泛吐酸水，呃逆哎气；或腹痛肠鸣，屎儿泄利不爽；或气上冲逆，头痛眩晕，昏仆吐衄。

（2）养生要领。

调摄情志：此种人性格内向，神情常处于忧闷状况，根据《内经》“喜胜忧”的原则，应主动寻求快乐，多到场社会活动、团体文娱活动，常看喜剧、滑稽剧、听相声，以及富有鼓动勉励、激励意义的电影、电视机，勿看悲剧、苦剧。多听轻快、开朗、激动的音乐，以提高情志。多读积极的、鼓动勉励的、富有乐趣的、展现美好糊口前景的书籍，以培养开朗、豁达的意识，在名位利益上不计较得掉，知足常乐。

多到场体育锻炼及驴友活动：因体育和驴友活动均能运动身体，畅通气血，既欣赏了自然美景，调剂了精神，呼吸了新鲜空气，又能沐浴阳光，增强体质。气功方面，以强壮功、催进健康功、动桩功为宜，着重锻炼呼吐纳功法，以开导郁滞。

饮食周养：可少量喝酒，以活动血脉，提高情绪。多食一些能行气的食物，如佛手、橙子、柑皮、荞麦、韭菜、茴香菜、大蒜、火腿、高粱皮、刀豆、香橼等。

药物养生：经常使用以香附、乌药、川栋子、小茴香、青皮、郁金等疏肝理气解郁的药为主构成的方剂，如越鞠丸等。若气郁引起血瘀，当配伍活血化瘀药。