时值立秋，俗话说：“一夏无病三分虚”，立秋一到，气候虽然早晚凉爽，但仍有秋老虎肆极易倦怠、乏力、纳呆等。本文将为您介绍立秋时节的保健养生等内容。

7日是立秋，俗话说：“立秋早晚凉，中午汗还淌。”这也就意味着，立秋之后昼夜温差开始加大，市民应当开始逐渐改变夏天的生活方式。专家提醒，入秋后，要注意身体保健，莫让呼吸系统疾病、消化系统疾病以及各种“贪凉病”乘“秋”而入。

吃冰西瓜当心肠胃炎

最近，不少人吃了冰西瓜后容易出现胃痛、拉肚子等肠胃炎症状。对此，瑞金医院中医科主任沈小珩教授提醒：“立秋过后，西瓜已属于反季节水果，可能对肠胃造成不良影响。”入秋后，气候逐渐转凉，人体消化功能下降，肠道抗病能力减弱，胃肠道对寒冷的刺激非常敏感。如果防护不当就容易引发胃肠道疾病，或者使原来的胃病加重。

专家提醒，秋季剧烈变化的气候还易使一些体质较差或有旧疾的人一时无法适应，导致呼吸系统疾病、过敏性疾病、心脑血管疾病、胃肠道疾病等在秋季发作，比如冠心病、脑溢血多在秋冬发作，支气管哮喘最易在秋冬交替时节发作等。

忽冷忽热需防感冒

“到了秋天，中青年、白领人群等最容易得感冒。”龙华医院呼吸科吴定中表示，“秋老虎”的威力会让不少年轻白领忽略早晚温差变化，此时频繁进出空调房间，容易使人着凉。随着气候变冷，人体免疫功能逐渐下降，体质差的人不能马上适应季节变化，易诱发呼吸系统疾病。

中医认为“秋气主燥，燥易伤肺”。在这个季节，应减少辛味食品，增加酸味食品。尤其是中老年人，饮食调摄除了一般滋阴润肺外，还可适当多食酸味果蔬。白领除了适当多吃富含维生素C的水果，还要注意多休息，不要过度疲劳，以免影响身体抵抗力。

立秋过后如何吃水果

立秋过后，进入水果丰收的季节，但吃水果并非多多益善，吃多了也会影响健康。比如：苹果富含糖类和钾盐，患有肾炎、糖尿病、冠心病者应少食；吃梨过多会伤脾胃、助阴湿，使胃肠功能失调，胃寒腹泻者应忌食；葡萄含较多柠檬酸、苹果酸等，糖尿病患者应少食或不食。

立秋会带来“秋燥”的有关疾病，应该多吃润肺的食物，饭前多饮鸡、鱼汤等。常吃些清热、生津、养阴的萝卜、西红柿、豆腐、藕、蜂蜜等。不吃或少吃辛辣、燥热、油腻的食物，少饮酒。