阴虚体质处暑节气的养生方法

2016-11-05 08:46 出处:网络 编辑:@养生网
阴虚体质处暑饮食小贴士: 适宜:芝麻、蜂蜜(熟)、荸荠、山药、梨、莲子、百合、银耳、木耳

阴虚体质处暑节气的养生方法

阴虚体质处暑饮食小贴士:


适宜:芝麻、蜂蜜(熟)、荸荠、山药、梨、莲子、百合、银耳、木耳

处暑时节,天气由热转凉,风雨适度,燥湿相济。但阴虚体质之人最易感受早秋的凉燥之气,表现出咽干不适、鼻燥口干、皮肤干燥等秋燥现象。因此,饮食上以防秋燥为主,减辛增酸,减辛以平肺气,增酸以助肝气。适宜多吃芝麻、蜂蜜、荸荠、梨、莲子、百合、香蕉、银耳、木耳、山药等柔润食物,以及柠檬、西红柿、山楂、苹果等酸性食物。另外,秋燥最容易伤人的津液,平时要多喝开水、淡茶、果汁、豆浆、牛奶等,并做到少量频饮;而且新鲜蔬菜和水果也要经常吃,有生津润燥、消热通便之功效。

少吃:大蒜、葱、姜、八角、茴香、冰糕

辛辣热性食物,如大蒜、葱、姜、八角、茴香、羊肉、虾、瓜子、辣椒等食物和调味品,多食会助燥伤阴,从而加重秋燥。尽管白天的气温并不比夏天的低,但处暑仍处于长夏,而“脾主长夏”,为保护脾胃,已经不适合再多吃冰糕之类的冷饮食品了。另外,许多果蔬虽然能滋阴养肺,润燥生津的作用,但不能一次过量食用,否则会导致温热内蕴、毒滞体内,引起腹泻、痢疾等。

忌吃:涮羊肉、烧烤煎炸、麻辣香锅、水煮鱼、猪肺、莼、雁、菱角、生蜜、新姜

在处暑节气要注意脾胃的养护和养阴,因此,涮羊肉、烧烤煎炸、麻辣香锅、水煮鱼尽量不吃,这些食物会让你的阴液耗损得更厉害!另外,另外延续上一个节气的月忌,还是要少吃猪肉、泡饼、新姜等耗伤神气的食物。

阴虚体质处暑运动小贴士:游泳防秋燥,散步令神怡

阴虚体质由于体内阴液不足,不适合做剧烈运动,最好做中小强度、间断性的身体练习,如太极拳、八段锦、气功等动静结合的传统健身项目。不过,处暑节气易感秋燥,皮肤比较容易干燥,游泳也是不错的选择。如果实在没条件运动,可以在不冷不热的早晚,在幽静的林街小道上散散步,哼几句小曲,心旷神怡!

阴虚体质处暑起居小贴士:晨起叩齿吞津

保证充足的睡眠及睡眠质量是预防秋燥的最好方法。因阴虚质之人睡眠质量不太好,因此,最好坚持午睡。另外,早晨醒来,在床上叩齿吞津,有很好的滋阴降火、生津补肾的作用:叩齿吞津:平躺在床上,两手掌相叠置于脐部,上下齿自然相合。上下齿稍用力咬紧后放松,先叩臼齿后叩门齿。各叩18次。然后用舌搅动上下牙龈,无论遍数,直至津液满口,最后分三次咽下。

阴虚体质处暑情绪小贴士:“没心没肺”,收敛神气

秋季养“收”,此节气应收敛神气,保持平淡,安宁心神,使情志与秋收相应。人在职场,时常会感觉压力重重,不开心、郁闷是常有的事儿;或者总担心自己在事业中不能担当重要角色;或者责任心太强,明知道不可能却想把事情做到十全十美…其实,找准自己的位置,做自己能力范围内的事情,不要凡事总是被一大堆私心杂念纠缠,不要动不动就懊恼气怒以致“肺都气炸了”。保持平和,仿佛“没心没肺”似的最好。

阴虚体质处暑茶饮小贴士 桂花去燥茶

干桂花2克,菊花3朵。适合夏秋交季之时饮用。

怕热的阴虚一定在夏季贪凉吃冷饮、吹空调,形寒饮冷最伤肺,所以取桂花之辛入肺、温散寒。秋季又有燥气,菊花最能祛火润燥。

阴虚兼有阳虚

若是平日怕吃凉,那么夏秋之交,瓜类就不要吃了,其余的水果也是每次吃一两个即可,不要贪多,防止寒凉伤脾胃。唯独甘平的葡萄可以不必忌讳。用来混搭的小外套是这个节气的必备,因早晚温差渐大,要注意保暖防止感冒。保证早睡早起,也是秋季调节体质的必要选项。

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