平和体质秋分节气养生方法

2016-11-05 08:45 出处:网络 编辑:@养生网
   秋分起,落叶开始多起来,北方甚至有寒霜,南方开始进入秋季。总体是“白露秋分夜,一夜冷一夜”。此时养生的重点是“润肺防燥,适度秋冻”

平和体质秋分节气养生方法

      秋分起,落叶开始多起来,北方甚至有寒霜,南方开始进入秋季。总体是“白露秋分夜,一夜冷一夜”。此时养生的重点是“润肺防燥,适度秋冻”

平和体质秋分饮食小贴士

适宜:萝卜、鲜藕、芝麻、红酒、百合、鸭肉

“宜减苦增酸、辛,助筋补血,以养心、肝、脾、胃”仍然适用于秋分。秋季,自然界的阳气由发散趋向收敛、闭藏。自然界相应的有落叶和果实成熟。而人体则以肺应秋季,肺气功能为肃降,主皮毛,呼吸。若为秋燥所伤则表现出:鼻窍不利,不通气,出现鼻屎多,咳嗽,皮肤干等情况。为了预防秋燥的伤害,需用辛散和味酸生津,以及温润的食物搭配:红酒、萝卜、薄荷、菜心、茴香、藕、秋梨、山楂、百合、淮山、芝麻、鸭肉等。多喝汤粥也能滋养身体。

少吃:西瓜、香瓜、菜瓜、咖啡、冷饮

“秋瓜坏肚”从立秋后的瓜果就最好少吃了,再次提醒,无论是西瓜还是香瓜、菜瓜都不能任意多吃,否则会损伤脾胃的阳气,造成腹泻。苦味食物要少吃,如:苦瓜、啤酒、咖啡等。此时节脾胃不宜受大补,所以保持8分饱,饮食清淡温暖也很重要。冷饮要少吃,形寒饮冷最伤肺。

忌吃:豆芽、新姜、生蒜、猪肚、肺、野鸡肉、新谷

秋分和白露同属酉月(八月),所以古训中宜忌相同。《千金方》勿食萌芽(豆芽之类发芽食物),伤人神胆,喘悸,胁肋气急(秋季,人体气机是下降的,而萌芽的气是应胆气而升发的,和秋气相逆,故不宜)。勿多食新姜,勿食生蒜,勿食猪肺,及饴和食,令人发疽。勿食雉肉(野鸡肉),勿食猪肚,冬成嗽疾。《养生书》秋谷初成,不宜与老人食之,多发宿疾。

平和体质秋分运动小贴士:户外多运动

秋分前一天刚好也是中秋节,此时节湿气已去,沙尘未起,空气显得格外清新,天空特别洁净,月亮看上去既圆又大。可以策划一次短途露营,或者夜晚 和家人、朋友相聚散步赏月。或者白天去登山、远足。总之不要错过美好金秋的灿烂光景。若是常规运动,则不要出汗过度,毕竟秋宜养“收”。

平和体质秋分起居小贴士:早睡早起,适度秋冻

随着秋分的到来,北半球的白天开始变短,夜晚开始增长。早睡早起以养“收”,试着把上床的时间比以往提前15—30分钟。试试早上6点左右,太阳出来后就起床对着朝霞和晨光伸懒腰、做深呼吸,一定会令你神清气爽。天气渐渐变冷,若是洗澡水过热,反倒会加重皮肤干燥。凉水擦身,应在整个秋天坚持,不要间断。不要急于加上衣,但是下身最好换上长裤长裙了。健康人应该是头凉,脚热,所以凉鞋不要穿了,如果戴帽子令汗蒸到头顶,则容易出现头面部的上火,如:眼红,鼻干,口燥,溃疡,痤疮等。

平和体质秋分情绪小贴士:晒太阳、看喜剧

“是月心脏气微,肺金用事”随着日照时间的减少,人的情绪容易感染秋季的落寞变的消极。或者因为秋季的燥气而情绪暴躁。建议在阳光充足而温暖的时侯,晒晒后背和手心,以阳光所给予的阳气来增强心气。也要多看喜剧,来缓解悲秋的心情。

平和体质秋分茶饮小贴士

银耳百合羹

银耳、百合、冰糖、枸杞适量。小火炖煮至粘稠,最后放枸杞煮5分钟,关火放凉。早起或睡前喝一小碗,可以有效缓解秋燥带来的皮肤、口唇干燥。

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