气虚体质秋分节气的养生方法

2016-11-05 08:45 出处:网络 编辑:@养生网
秋分三侯:初候,雷始收声;二候,蛰虫坯户;三候,水始涸。就是说,秋分开始阴气渐重,雷声基本消失了。冬眠的虫子也开始准备了,雨水会越来越少。秋分起,落叶开始多起来,北方甚至有寒霜,南方开始进入秋季。总体是“白露秋分夜,一夜冷一夜”。此时养生的重点是“润肺防燥,适度秋冻”

气虚体质秋分节气的养生方法

秋分三侯:初候,雷始收声; 二候,蛰虫坯户; 三候,水始涸。就是说,秋分开始阴气渐重,雷声基本消失了。冬眠的虫子也开始准备了,雨水会越来越少。秋分起,落叶开始多起来,北方甚至有寒霜,南方开始进入秋季。总体是“白露秋分夜,一夜冷一夜”。此时养生的重点是“润肺防燥,适度秋冻”

气虚体质秋分饮食小贴士

适宜: 红薯、韭菜、红枣、熟藕、芝麻、葡萄、红薯

“宜减苦增酸、辛,助筋补血,以养心、肝、脾、胃。”仍然适用于秋分。气虚体质在秋分尤其要注意顺应秋气养收,否则“逆秋气则伤肺,冬为飨泻(完谷不化)”。还会影响肺气肃降,则容易鼻子干燥,出鼻血,咳嗽,大便干燥或者腹泻。饮食上要注意,适度吃点辛温和滋润的可以温脾胃、润秋燥。如:马铃薯、红薯、山药、韭菜、胡萝卜、红枣、龙眼、红酒、银耳、熟藕、芝麻、黄豆、葡萄等。

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气虚体质秋分节气的养生方法

少吃:咖啡、浓茶、冷饮、肥腻

秋分节气要少吃苦味食物,除了那些味苦的蔬菜外,常见的还有咖啡和浓茶,这两类本来就都不适合气虚,咖啡助心火,克制肺金对肺气不利。浓茶、咖啡因都伤胃,脾胃为生气之源,若受伤则气虚必然加重。“形寒饮冷伤肺”,是如何强调也不为过的,如果已经是气虚体质了,对于冷饮这种冰箱时代的产物,最好还是敬而远之吧。肥腻还有吃撑,都是要注意的,此时脾胃本就需要照顾,气虚体质就更需小心了。

忌吃:豆芽、新姜、生蒜、猪肚、肺、野鸡肉、新谷

秋分和白露同属酉月(八月),所以古训中宜忌相同。《千金方》勿食萌芽(豆芽之类发芽食物),伤人神胆,喘悸,胁肋气急(秋季,人体气机是下降的,而萌芽的气是应胆气而升发的,和秋气相逆,故不宜)。勿多食新姜,勿食生蒜,勿食猪肺,及饴和食,令人发疽。勿食雉肉(野鸡肉),勿食猪肚,冬成嗽疾。《养生书》秋谷初成,不宜与老人食之,多发宿疾。又会散气,对气虚不利。

气虚体质秋分运动小贴士:防御秋风、适度运动

“一场秋雨一层寒”说的就是在雨水渐少的秋分时节,要注意天气变化,气虚体质尤其是在室外运动的时候。选择防风、透气、戴帽、不厚重的功能外套比较合适。秋季以养“收”为主,所以,选择的运动,不要剧烈,以身上舒适、不出汗为宜。也可以在室内学习下传统的太极拳、五禽戏、八段锦等“拳打卧牛之地”的功夫,可以动荡气血,从身体内部改善体质。

气虚体质秋分起居小贴士:早睡一点,祛湿防凉,晨起叩齿

早睡早起是要贯彻在整个秋季的习惯。哪怕比以往早10分钟也是进步。《生气通天论》说“秋伤于湿,上逆而咳,发为痿厥。”痿:手脚无力;厥,手脚凉。特别是在雨水仍然很多的地区,就要注意,不要光脚以免受凉,让冷气从脚伤肾,会给以后的腰腿痛埋下隐患。不要穿湿衣服,头发要吹干再睡觉,《阴阳应相大论》说“秋伤于湿,冬生咳嗽。”常年的老毛病也都是以前生活的细节不注意而积累来的。早上醒来后要轻轻叩齿21下,对保护牙齿很有益处。

气虚体质秋分情绪小贴士:赏秋月、看秋花

秋分前刚好是仲秋,此时的月亮比任何一个十五的月亮都清澈明亮。不要忘记和亲人好友一同赏月品酒、吃时令佳果。秋季是一个收获的季节,此时就不要再鞭策自己去拼命了,要有适度的放松和休息。“愁”字就是秋季过于用心的意思。秋分前后,温度适宜,天高云淡,适合约上好友亲朋去郊外赏花,或露营登山。总之要让自己多和大自然接触,只是注意适度保暖就好。

气虚体质秋分茶饮小贴士

桂花柠檬茶

干桂花或者桂花浆一勺,鲜柠檬或者干柠檬片3片。用温水泡20分钟即可。桂花性温,可暖胃,气味芳香可通气,增加食欲。柠檬味酸,可以生津润燥。

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