秋季干燥如何润肺养肺

2016-11-05 08:45 出处:网络 编辑:@养生网
标签:抗秋燥润肺
秋季天气干燥,大家要好好养肺,才能够在秋季拥有健康的身体,你知道秋季该如何润肺吗?哪些方法能够帮助人们在秋季润肺呢?今天小编就为大家推荐一些润肺的方法和食物,让大家不怕干燥的秋季!

秋季干燥如何润肺养肺

秋季天气干燥,大家要好好养肺,才能够在秋季拥有健康的身体,你知道秋季该如何润肺吗?哪些方法能够帮助人们在秋季润肺呢?今天小编就为大家推荐一些润肺的方法和食物,让大家不怕干燥的秋季!

秋季如何润肺

秋天燥邪为盛,最易伤人肺阴。

此时可以通过食疗达到生津润肺、补益肺气之功。古代医书提到:形寒饮冷则伤肺。是说如果没有适当保暖、避风寒,或者经常吃喝冰冷食物饮料,则容易损伤肺部机能而出现疾病。因此饮食养肺应多吃玉米、黄豆、黑豆、冬瓜、番茄、藕、甘薯、猪皮、鲍鱼、贝、海参、梨等,但要接个人体质、肠胃功能酌量选用。 干性皮肤者除了抹一些润肤霜防干燥外,还可采用一些食疗法,如鼻、唇干燥者可吃一些萝卜、芝麻、豆腐、豆浆等。还可服用白木耳、胡桃等食物。白木耳有补肺润燥之功能,胡桃有补肾安神之效,秋季服用更有疗效。此外,还可以鲜百合50克、蜂蜜30克,煎汤服食;或者用生梨2只、川贝10克,加水炖服。以上两方对肺燥久咳、慢性支气管炎效果极佳。

运动养生

"秋季补肺三势":"第一势",以两手抱头项,宛转回旋俯仰10次。可疏通颈部及胸背部经脉,促住血液循环,增进肺的生理机能。"第二势",以两手相叉头上,左右伸曳10遍。可去关节间风湿寒邪,治疗肺脏诸疾。"第三势",两手拍脚胫(小腿前外侧)10遍。可开胸膈,利肺气,治疗肺脏疾病。做此运动时若能配合叩齿,效果更好。具体方法是轻轻叩齿36次,不要出声。

药膳养生

补肺药膳举例:

"益胃汤"

原料:沙参10克、麦门冬15克、生地10克、玉竹5克、冰糖30克,水煎分三次服,或当饮料服用。用于肺津损伤之干咳,咽干口燥。

注意事项:流行性感冒的咳嗽及脾胃虚弱容易拉肚子的人不要服用。

搞笑宣肺:

笑是一种健身运动,它能使胸廓扩张,肺活量增大,胸肌伸展。还能宣发 肺气,调节人体气机的升降,清除疲劳,驱除抑郁,解除胸闷,恢复体力,使肺气下降,与肾气相通,增加食欲。

沐浴益肺:

金秋季节勤沐浴有利于血液循环,使肺与皮毛气血相通,一般秋季洗澡的水温最好在25℃左右,洗浴前30分钟,先喝淡盐开水一杯,洗浴时不宜过分揉搓,以浸浴为主。

补水养肺:

干燥的秋天每天通过皮肤蒸发的水分在600毫升以上,所以,补水是秋季养肺的重要措施之一。一个成年人每天喝水的最低限度为1500毫升,而在秋天喝2000毫升才能保证肺和呼吸道的润滑。每天最好在清晨和晚上临睡之前各饮200毫升,白天两餐之间各饮水800毫升,这样,可使肺脏安度金秋。

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