寒露养生要注意三件事

2016-11-05 08:45 出处:网络 编辑:@养生网
寒露,二十四节气中的第十七个节气。古籍记载“斗指寒甲为寒露,斯时露寒而冷,将欲凝结,故名寒露。”说的是寒露得名的缘由和寒露时节的特征。这个时节,正是热冷交替、由热转寒的时候,天地万物随着寒气增长,逐渐萧落。

寒露养生要注意三件事

寒露,二十四节气中的第十七个节气。古籍记载“斗指寒甲为寒露,斯时露寒而冷,将欲凝结,故名寒露。”说的是寒露得名的缘由和寒露时节的特征。这个时节,正是热冷交替、由热转寒的时候,天地万物随着寒气增长,逐渐萧落。

寒露节气之后,进入深秋。阳气渐退,阴气渐生,所以我们必须注意以下几件事,以利于我们的健康。

一、饮食调养一定要注重滋阴润肺

在季节与五行的对应中,秋对应金,金秋的称呼和五行有很大关系。而肺在五行中属金,肺气与金秋之气相应,所以肺部的保养非常重要。

“金秋之时,燥气当令”。人们比较容易出现鼻腔干燥、皮肤干燥、呼吸道干燥等不舒服的秋燥症状。所以这一时节的饮食,应以滋阴润肺为宜。

1、应多食用柔润食物,以增强体质;少食辛辣食品,以免火气过旺。

2、室内通过加湿器、鱼缸等的摆放,保持一定的湿度。

3、多喝水、汤,补充水分,多吃雪梨、香蕉、哈密瓜、苹果、水柿、提子等水果。

4、还应重视涂擦护肤霜等以保护皮肤,防止干裂。

二、做好足部保暖工作,并经常用热水泡脚

俗话说:“白露身不露,寒露脚不露。”意思是说:白露节气之后,就不宜再赤膊露体,要穿好长袖衣服;而寒露节气之后,则应注重足部保暖。

如果说,白露之后气候的冷暖多变,主要是表现在一早一晚凉意更盛;那么,寒露过后,气候的昼夜温差变化加大,入夜后更是寒气袭人。这时候要特别注重足部保暖,千万不要赤脚,以防“寒从脚下生”。

两脚离心脏最远,血液供应较少;而脚部的脂肪层很薄,保温性能差,特别容易受冷。脚部受凉的直接后果,就会导致人体抵抗力下降,病邪乘虚而入。轻则引起外感咳嗽,重则可使气管炎、哮喘等呼吸系统疾病发作。

所以这个时节,就把凉鞋收起来吧,换穿比较保暖的鞋子,并最好在睡觉前用热水泡脚,加强足部的保暖工作。

三、空腹不要吃柿子

“寒露柿子红了皮”。寒露时节,正是柿子上市的时候。

柿子不仅美味可口,营养价值很高,且有清热去燥、润肺化痰、止渴生津、健脾、治痢、止血等功能。所以很多人都喜欢吃柿子,尤其是老年人,更喜欢那种绵软的口感。

但柿子中含有的一些物质----鞣酸和果胶,空腹情况下会在胃酸的作用下形成大小不等的硬块,如果这些硬块不能通过幽门到达小肠,就会滞留在胃中形成胃柿石,如果胃柿石无法自然被排出,就会造成消化道梗阻,出现上腹部剧烈疼痛、呕吐、甚至呕血等症状。

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