立冬后如何进补

2016-11-05 08:45 出处:网络 编辑:@养生网
今天立冬了,进入冬季后饮食也应该进行适当的调理,主要以补充能量为主。立冬后的饮食还要特别的注意,尽量的多吃些高脂肪食物,这样才能有效的提高人体自身的产热功能。

立冬后如何进补

今天立冬了,进入冬季后饮食也应该进行适当的调理,主要以补充能量为主。立冬后的饮食还要特别的注意,尽量的多吃些高脂肪食物,这样才能有效的提高人体自身的产热功能。

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立冬后如何进补

1.热补

不同的地区对立冬后的饮食有着不同的条例方式,在我国南方地区最讲究的是冬季热补,这样才能帮助他们度过这个阴寒潮湿的漫长冬季。立冬后意味着今年的冬季正式来临,不仅草木凋零蛰虫休眠,并且世间的万物活动趋向休止。而对于我们人类而言虽然没有冬眠之说,但同样要为过严冬做好相对应的准备,其中饮食的调理就是最关键的一项。

在我国民间的立冬时节,通常是南方热补,北方水饺。进入冬季后由于天气异常的寒冷,因此这个上时候需要提高机体的耐寒能力,因此各种富含有热量的食物应该适当的多吃。

2.肥甘厚味

专家提醒进入冬季后我么人体对热能需要也在逐渐的增加,尤其是当机体处于寒冷的环境中时为了维持体温平衡,就必须增加体内的代谢率。在这种情况下就必须要增加对食物的需要量,寒冷冬季的饮食应该尽量以肥甘厚味为主,这类食物中所含有的营养物质、脂肪、热量等都能够帮助人体有效的提高耐寒能力。但是在食用的时候还是要注意不要过量,以免导致高血脂症和肥胖病。

属于肥甘厚味的食物有很多,最常见的有羊肉、牛肉、鸡肉等,这些食物中所含有的脂肪以及碳水化合物非常的丰富,可有效的维持人体的体温平衡。

3.热量食物

整个冬季的饮食特点主要以增加热量为主,在三大产热营养素中,蛋白质的摄取量可保持在平常的需要水平。而对于糖、脂肪之类的食物则也要注意适当摄取,这样才能在保证热量充足的基础上不至于诱发高血脂、高血压、肥胖等病症。除此之外还要特别的注意矿物质的补充,这个时候对矿物质的补充应该比平常的需要量或略高一些,这样才能保证人体维持正常体温。

要想更好的增加人体所需要的热量,在冬季饮食中可以适当的多吃些脂肪含量较高的食物。但是对于维生素食物同样不能少,尤其是要注意增加维生素C的含量。

4.食补

冬季是一年之中最寒冷的季节,同时这也是一年之中最佳的进补时期,这个时候选择适当的进补方式不但可以有效的提高人体的耐寒能力,同时还能保证百病不生。但“冬令进补”应根据实际情况有针对性地选择清补、温补、小补、大补等进补方式,千万不要盲目的进补,否则的话不但不能达到进补的目的,反而会诱发各种疾病。

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