小雪节气的前后，天气时常阴冷晦暗，此时人们的心情也会受其影响，所以在这个节气里要做好如何在光照逐日减少，天气时而阴冷的日子里的养生保健。

    1.精神保养方面：为避免冬季带来不利因素，不妨用管子的愉悦调神法“凡人之生也，必以其欢，忧则失纪，怒则失端，忧悲喜怒，道乃无处”。调节自己的心态，保持乐观，节喜制怒，经常参加一些户外活动以增强体质，多晒太阳以保持脑内5-羟色胺的稳定，多听音乐让那美妙的旋律为你增添生活中的乐趣。清代医学家吴尚说过：“七情之病，看花解闷，听曲消愁，有胜于服药者也。”

     2.起居保养方面：保证充足的睡眠，经常开窗流通空气，不要使用超龄的燃气热水器，严防一氧化碳中毒。注意防冻保暖，尤其是脚部的保温比什么都重要。

     3.饮食保养方面：在众多的食物中，此季节最适宜的饮食有：

水果：首选香蕉（香蕉含有能帮助人脑产生5——羟色胺的物质）；

饮品：荸荠豆浆饮（荸荠5个绞汁，兑入250克豆浆内煮熟，加入白糖适量）；

菜肴：芹菜炒香菇（芹菜400克，水发香菇50克，二者加调味品同炒）；

     4.运动保养方面：坚持体育锻炼可以增强自身的免疫力，有利于预防流感等传染疾病。坚持每天体育锻炼，保持良好的体质。平时经常体育锻炼者，可以提高对突发事件的应对机能。