阳虚体质小寒节气养生方法

2016-11-05 08:44 出处:网络 编辑:@养生网
阳虚体质小寒饮食小贴士 适宜:羊肉、鸡肉、淡水鱼、坚果、萝卜、青菜等 “小寒、大寒,冷成一团”,此时天气寒冷,阳虚质更需要加强御寒能力,以免形寒饮冷而伤肺,肺主皮毛,肺伤则易感冒、咳嗽、皮肤干燥且容易气虚。而且丑月(冬季最后一个月)为土旺,水气不行,宜减甘增苦,补心助肺,调理肾脏。饮食上要多吃些令身体温暖的食物:羊肉、羊肺(受寒咳嗽尤益)、羊骨、鸡肉、草鱼、鲫鱼、鲢鱼、韭菜、茴香等;坚果类的核桃、松子、腰果、花生是必备零食。萝卜(熟吃)、白菜、芹菜、青菜也要适当吃些,以免进补过度而上火。单独吃青菜的时候需要用些热性的调料如:姜、蒜、花椒等。黄芪、枸杞、椰子、银耳、紫甘蔗可以作为炖菜煲汤的配料。身体虚弱的老人可以继续用虫草、人参少量多次补养。

阳虚体质小寒节气养生方法

阳虚体质小寒饮食小贴士

适宜:羊肉、鸡肉、淡水鱼、坚果、萝卜、青菜等

“小寒、大寒,冷成一团”,此时天气寒冷,阳虚质更需要加强御寒能力,以免形寒饮冷而伤肺,肺主皮毛,肺伤则易感冒、咳嗽、皮肤干燥且容易气虚。而且丑月(冬季最后一个月)为土旺,水气不行,宜减甘增苦,补心助肺,调理肾脏。饮食上要多吃些令身体温暖的食物:羊肉、羊肺(受寒咳嗽尤益)、羊骨、鸡肉、草鱼、鲫鱼、鲢鱼、韭菜、茴香等;坚果类的核桃、松子、腰果、花生是必备零食。萝卜(熟吃)、白菜、芹菜、青菜也要适当吃些,以免进补过度而上火。单独吃青菜的时候需要用些热性的调料如:姜、蒜、花椒等。黄芪、枸杞、椰子、银耳、紫甘蔗可以作为炖菜煲汤的配料。身体虚弱的老人可以继续用虫草、人参少量多次补养。

少吃:甜品、冷饮、蛤蜊、墨鱼、血、油腻等

丑月土旺,水气不行,若多吃甘甜食物则易令肾气受制,特别是有脱发倾向的阳虚质,若此时多吃甜品(蛋糕、饮料、糖水)则会“多食甘骨痛发落”。少吃咸,以养心气,墨鱼、蛤蜊、血为咸味食物要少吃。油腻、寒凉(生鱼片、冷饮等)的食物容易伤肠胃引起消化不良,要尽量少吃。

忌吃:生薤、蚌、虾、鳖、蟹、葵菜、腰子

《千金方》:“勿食生薤,勿食霜烂果菜,勿食蚌蟹鳖虾鳞虫之物,勿食獐肉,勿食生椒(花椒),勿食葵菜,大抵与十一月忌同。”《金匮要略》曰:“冬三月,勿食猪羊等肾。”

阳虚体质小寒运动小贴士:量力而动,勿大汗

“季冬之月...勿泄皮肤大汗”,小寒时节,虽然日照增多,但是冬眠动物还在蛰伏中,人也要养精蓄锐,适量运动,避免受风。所以最好在室内,千万不要大汗淋漓,可选择跑步机、椭圆仪、动感单车(慢骑)等;若是容易出汗,则要选择瑜伽、太极拳、五禽戏等传统运动。或者最简单的,坐久了起身做做拉伸,弯腰等,也好过一动不动。

阳虚体质小寒起居小贴士:早起不可空腹外出,勿久行、久立,睡前烫脚

“众阳俱息,勿犯风邪,勿伤筋骨”,小寒已经在最冷的时段,出门要注意保暖,尤其是后颈和腰腹、脚;大风天要带暖帽、围巾,穿厚底鞋。提醒老年人穿衣要暖不要厚,衣服超过15cm厚度时保暖性反倒下降,可以选择抓绒、羊毛、羊绒等保暖性好的材质。晴天在室内晒晒后背“除湿止寒,辟舒经络”。更要注意不可劳伤筋骨,不要久立、久行;早起不可空腹往外,最易受风寒侵袭,哪怕只喝一口热粥、羊奶、豆浆。常常搓手,也可有效预防感冒。阳虚质冬季夜尿偏多影响睡眠,通过睡前烫脚、搓后腰可以很快改善这种问题。

阳虚体质小寒情绪小贴士:敬以直内,义以方外

《周易·系辞》曰:“君子敬以直内,义以方外。”敬是立身之道,义是处事之道,说的是内心正直、做事有原则,用“敬”,用“义”时,又借助外在力量,身心同时作用便发生了良性的变化。如果在心中确立坚定的原则和态度,就不会被外在的诱惑所干扰而心神散乱。一个有主见的人,气质是清朗的,就像冬季雪晴后的空气。

阳虚体质小寒茶饮小贴士

桂花奶茶

红茶一包,桂花1茶匙,牛奶100毫升,冰糖、水适量。先将桂花和红茶包放在壶中,用热水冲开。再加入冰糖和牛奶,搅拌均匀即可。性温芬芳的桂花还可以祛寒止咳化痰,配上暖胃的红茶,加上口感柔滑的牛奶,很适合寒性体质冬季饮用。

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