湿热体质小寒节气养生方法

2016-11-05 08:44 出处:网络 编辑:@养生网
俗话说“冷在三九”,小寒入三九,是一年中最冷的时节,此时也进入了农历的腊月,传统的腊八节也在这个小寒节气。

湿热体质小寒节气养生方法

俗话说“冷在三九”,小寒入三九,是一年中最冷的时节,此时也进入了农历的腊月,传统的腊八节也在这个小寒节气。

养生要“保暖,勿大汗;食宜温暖滋补;适度活动肢体”。

湿热体质小寒饮食小贴士:

适宜:芹菜、枸杞、白菜、萝卜、豆腐、芋头、青菜、百合、杏仁、苹果、梨子

“三九补一冬,来年无病痛”说的是“补虚益损”,若你的脾胃平日一直在接受大鱼大肉,那么此时你只需注意“宜减甘增苦,补心助肺,调理肾脏”即可,因为丑月(冬季最后一个月)为土旺,水气不行,可以多吃些芹菜、慈菇、百合、竹荪、枸杞、枸杞菜、杏仁。

如果是年老、体弱、或者平日饮食过于节制导致的湿热兼有阳虚,可以适度吃些淡水鱼、羊骨汤、羊肉,搭配豆腐、萝卜、白菜、苹果、梨子、芋头等。

绿叶的青菜非常适合湿热分数高的人,湿热问题的根源在于肝胆不利,青菜最能疏肝利胆,在习惯进补的冬季常搭配些青菜对肝胆大有裨益。

少吃:甜品、冷饮、蛤蜊、墨鱼、血、油腻

丑月土旺,水气不行,若多吃甘甜食物则易令肾气受制,则“多食甘骨痛发落”,甜腻的食物会生湿,对湿热体质本来就无益。

少吃咸,以养心气,蛤蜊、墨鱼、血为咸味食物要少吃。

油腻、寒凉(生鱼片、冷饮等)的食物容易伤肠胃,引起消化不良,发生伤食、呕吐,所以尽量少吃。

此外,白酒性热助火,湿热不适合,非要喝可以选择啤酒、红酒、黄酒。

忌吃:生薤、蚌、虾、鳖、蟹、葵菜、腰子

《千金方》:“勿食生薤,勿食霜烂果菜,勿食蚌蟹鳖虾鳞虫之物,勿食獐肉,......,勿食生椒(花椒),勿食葵菜,大抵与十一月忌同。”

《金匮要略》曰:“冬三月,勿食猪羊等肾。”

湿热体质小寒运动小贴士:晨起梳头,适度运动

“季冬之月,天地闭塞,阳潜阴施,万物伏藏,去冻就温,勿泄皮肤大汗”,小寒仍然不适合剧烈运动,但是又不能潜伏着不动,选择在室内就能进行的瑜伽、体操、舞蹈等就比较合适。

头发容易出油的湿热质可以早起后用手指,或者牛角梳轻轻梳理全头100次,若能坚持3-6个月可明显改善脱发、出油、头屑等困扰。

如果遇到下雪,不要错过打雪仗的机会,找回无所顾忌的童心。

湿热体质小寒起居小贴士:通风、保暖、早起不可空腹往外

“众阳俱息,勿犯风邪,勿伤筋骨”,小寒已经在最冷的时段,出门要注意保暖,尤其是后颈和腰腹、脚,大风天要带暖帽、围巾,穿厚底鞋。

提醒老年人穿衣要暖不要厚,衣服超过15cm厚度时保暖性反倒下降,可以选择抓绒、羊毛、羊绒等保暖性好的材质。

更要注意不可劳伤筋骨,不要久立、久行;早起不可空腹往外,最易受风寒侵袭,哪怕只喝一口热粥、牛奶、豆浆。

怕热的人要常常让室内通风,防止因室温过高而头晕脑胀。

每晚烫脚不仅可以缓解疲劳,也能改善头面油光光的问题。

湿热体质小寒情绪小贴士:气定则神闲,神闲则性静

湿热体质因为肝火旺,容易有过分活跃的倾向,坐着抖腿,站着乱走,其实这都是肝胆生躁的表现。

肝为将军之官,谋略出焉;胆为中正之官,决断出焉,若肝胆不利则影响性格,做事容易冲动,谋略不周。

在需要养精蓄锐的小寒,最适合练习静心安神。

可以每天睡前盘腿静坐15-30分钟,脊柱挺直,屁股稍微垫高,呼吸自然,可听音乐或保持沉默。

每日如此,必知妙处所在。

湿热体质小寒茶饮小贴士:

菊花陈皮乌梅茶

菊花5朵,陈皮一小块,乌梅3颗(比例可根据个人口味调整),热水冲泡10分钟,加冰糖适量即可。

可清肝火,明目,祛湿,开胃。

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