湿热体质雨水饮食小贴士：

适宜：豆芽、茼蒿、豌豆苗、山药、芹菜、荠菜、荸荠等

春季对于湿热是非常重要的时节，湿热多因肝胆受困，伤害脾胃，要借春季升发的机会，令肝胆疏泄、脾胃调和。

湿热体质多吃芳香发散的食物，帮助湿气发散出来，豆芽、豌豆苗、茼蒿、芹菜、荠菜、荸荠等，常吃温煦滋润的食物以护脾胃度春寒，如红豆、白扁豆、燕麦、山药、胡萝卜、四季豆、鸡蛋、鱼、豆制品等。

少吃：油炸和烧烤、薯片、饼干、炒货、油腻、寒凉、酸味

雨水并不意味着雨多，只代表气温升高，降雪转为降雨，今年又风多物燥，常会出现皮肤、口舌干燥，便秘上火的现象，不管食物本身的冷热属性，只要采用油炸或烧烤，都将成为易上火的食物。

薯片、饼干、炒货都属于干燥的食物，适可而止。

少吃油腻食物，生湿困脾，寒凉食物则直接伤害脾胃。

酸味食物（醋、柠檬、山楂、话梅）会影响肝气升发，务必少碰。

忌吃：肝、生葱、蓼子、蛙、蛇、鳖、羊肉、辣椒、胡椒、白酒

《金匮要略》“春不可食肝”。

《千金方》（立春、雨水）不得食生葱、蓼子，令人面上起游风。勿食蛰藏不时之物（冬眠动物如蛙、蛇、龟、鳖等）。

《云笈七签》曰：“春气温，宜食麦以凉之，不可一于温也。禁吃热物（如羊肉、辣椒、胡椒、白酒等）”

湿热体质雨水运动小贴士：继续宅则肝胆疏泄愈发不利

肝性属阳，好动而不好静，动起来则会让整个身体气机通畅，气血调和，心情舒畅。

继续宅则肝胆疏泄愈发不利，引肝火妄动，形成器质性的病变。

务必投身于大自然的怀抱，舒缓心情，调养肝气。

傍晚或者晚饭后是很好的活动时间，散步，小跑的行动起来。

湿热体质雨水起居小贴士：熬夜是湿热体质的大忌

熬夜是湿热体质的大忌，使肠胃神经内分泌失调，产生胃脘不通，消化不良，嗳气等症状，顺应“立春雨水到，早起晚睡觉”的作息规律，23点之前睡觉，6点30分左右起床。

睡眠不够很容易影响人的情绪，可以用午睡补充。

注意开窗通风，让春天的味道环绕着你。

如果发现自己开始肝火旺盛，爱上火，长痘出油、发脾气，睡眠不踏实等问题，可以在泡脚之后，趁着脚热热的，用手指肚顺着脚背上的太冲穴推向行间穴30-50下。要产生酸胀甚至胀疼的感觉才行。

湿热体质雨水情绪小贴士：心平气和，静心养气

凡是伤肝胆的习惯都不可避免的伤脾。

经常生气，情志不舒展都是肝胆最不喜欢的。

春季力戒暴怒，尤其是早上醒来，万不可吵架、抱怨，暂时把报纸、电视、微博的世态炎凉放到一边，认真的吃早饭，心平气和，静心养气，使肝气不横逆、脾胃得以安宁。

湿热体质雨水茶饮小贴士：清肝茶

菊花10克，龙井茶3克；共用沸水冲泡，放凉，每日代茶饮，不拘次数。

菊花茶是春季养肝不可缺少的茶饮，散风清热、平肝明目；配以清热除烦、生津止渴的龙井，湿热之人就不用担心上火找上门来了。