湿热体质惊蛰节气养生方法

2016-11-05 08:43 出处:网络 编辑:@养生网
从惊蛰起为卯月,卯者,茂也,言阳生而滋茂也。 此节气,“微雨众卉新,一雷惊蛰始。”越冬虫卵孵化,冬眠动物活跃。

湿热体质惊蛰节气养生方法

从惊蛰起为卯月,卯者,茂也,言阳生而滋茂也。

此节气,“微雨众卉新,一雷惊蛰始。”越冬虫卵孵化,冬眠动物活跃。

人此时应春气之生,当增加运动,微汗散玄冬蕴伏之气。

保证睡眠,助肾补肝。

湿热体质惊蛰饮食小贴士:

适宜:山药、菠菜、茼蒿、竹笋、菊花脑、木耳、茵陈蒿

仲春时节,气温已经开始回升,湿热体质饮食调养应以清肝利胆,助肝气升发为主。

一些当春的野菜,正得春生之气,如:荠菜、马兰头、菊花脑、茵陈蒿、鱼腥草、枸杞头、蒲公英,到一些农家院郊区、早市之类的可以尝到鲜。

日常则多吃山药、菠菜、茼蒿、竹笋、木耳、薏苡仁、黄豆、赤小豆、白饭豆、鲫鱼等。

少吃:辣椒煎炸,烟酒过量,各种酸甜生化饮料、生冷

肝与脾在生理上紧密相连,吃的多且油腻,吃饭不规律多使脾胃运化失常,湿热内郁,又没有好的运动习惯,日久不化,便蕴于肝胆,或浮于表皮,避免辣椒煎炸,烟酒过量,各种酸甜生化饮料当水喝,这些生湿。

惊蛰之后,各种病毒和细菌开始活跃,爱好生鱼之人,在这段时间内应少食或忌食,以防各类细菌乘虚而入。

《养生论》“勿食生冷。”因为阳气渐渐发散到体表,脾胃的中气相对不足,此时过食寒凉之物,容易伤脾胃。

忌吃:动物肝脏、黄花菜、酱菜、酸菜、大蒜、鸡蛋、小蒜、兔肉

《金匮要略》:“春不可食肝,肝旺时,以死气入肝伤魂也。”

《云笈七签》是月勿食黄花菜,交陈葅(酱菜、酸菜),发痼疾,动宿气。勿食大蒜,令人气壅,关膈不通。勿食鸡子,滞气。勿食小蒜,伤人志。

《云笈七签》勿食兔肉,令人神魂不安。

《养生论》曰:“是月行途,勿食阴地流泉,令人发疟瘴,又令脚软。”“春三二月,勿食小蒜、百草心芽。”

湿热体质惊蛰运动小贴士:到大自然中去

《摄生论》“春日……小泄皮肤,微汗以散玄冬蕴伏之气”。

此时运动可以微微出汗,但不可大汗,这样可以将冬天蕴伏之气发散出来,户外活动、到大自然中去,爬山、郊游,到公园走走,或者有一定锻炼效果的跳舞、快步走、骑自行车等等。

肝的疏泄功能与春季万物生发,柔和顺畅的特性相一致。

肝主筋,包括肌腱、韧带和筋膜,每天保证10~20分钟的拉伸运动则益于筋脉的舒张,促进气血运行,利于肝胆疏泄。

湿热体质惊蛰起居小贴士:保证大小便,保证每天用十指梳头

肝“顺其性谓之补”,肝喜调达恶抑郁,无论早起或是工作间歇常常伸懒腰是这个时节湿热体质的必修功课。

保证大小便的顺畅是清除体内毒素湿气的必修课,多吃高纤维的蔬菜和粮谷很有帮助。

常做提肛运动,中医认为,通过提肛运动的一升一降,一呼一吸,可以补阳,固精益肾、预防便秘。

保证每天用十指梳头100~200下,通畅血脉,使发不白。

湿热体质惊蛰情绪小贴士:清净养神亦养肝

湿热郁于肝胆则性格急躁易怒,特别是肝气升发的春季。

让自己清净一点儿,远离那些有可能令人心情不爽的人和事物,清净养神亦养肝。

俗语说:“静而日充者以壮,躁而日耗者以老。”

心静神安,肝气柔畅,精气充盛,形体健壮,真气内从,邪不可侵,病不能生;心神躁动不安,精气日益耗损,元气衰败,机体早衰。

湿热体质惊蛰茶饮小贴士:

白菊茶:白菊花5-10克,冰糖适量。

将白菊花、冰糖同时放入杯中,用200毫升开水冲泡,加盖5-10分钟后即可饮用。

菊花茶是春季最好的保肝佳饮。

而白菊性凉,不像野菊花那样性寒,有散风清热、平肝明目之功效,湿热质常喝,眼睛就不再那么干涩,而且利气轻身。

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