气虚体质小暑节气的养生方法

2016-11-05 08:43 出处:网络 编辑:@养生网
气虚体质小暑饮食小贴士 适宜 小暑时节,消化道疾病也开始多发,特别是气虚体质,脾胃最怕夏天暑热挟湿相欺。因此在饮食调养上要改变无节制、怕浪费吃腐败变质的食物(即便去掉腐坏的部分也无济于事)、偏嗜某种口味的坏习惯,一切以适当平衡为宜。夏季饮食过于清淡也不好,因为随着大量汗水排出的不仅是水和盐,更有大量的蛋白质、维生素,特别是钙和锌也会随汗液排出,适当吃些瘦猪肉、各种鱼类、虾、海带、海蜇、贝类、墨鱼、乌贼等还是很有必要的。

气虚体质小暑节气的养生方法

气虚体质小暑饮食小贴士

适宜

小暑时节,消化道疾病也开始多发,特别是气虚体质,脾胃最怕夏天暑热挟湿相欺。因此在饮食调养上要改变无节制、怕浪费吃腐败变质的食物(即便去掉腐坏的部分也无济于事)、偏嗜某种口味的坏习惯,一切以适当平衡为宜。夏季饮食过于清淡也不好,因为随着大量汗水排出的不仅是水和盐,更有大量的蛋白质、维生素,特别是钙和锌也会随汗液排出,适当吃些瘦猪肉、各种鱼类、虾、海带、海蜇、贝类、墨鱼、乌贼等还是很有必要的。

民间有“小暑黄鳝赛人参”的说法,小暑前后一个月的鳝鱼最为滋补,中医认为黄鳝性温味甘,具有补中益气、补肝脾、除风湿、强筋骨等作用。小暑前后进食黄鳝,补气以抗大暑之酷热,还可以预防夏季食物不消化引起的腹泻,还可以保护心血管。夏季是风湿性关节炎、慢性支气管炎疾病的缓解期,吃些黄鳝还有冬病夏治的作用。《琐碎录》宜食苦荬,以益心气。水果干果里面可以多吃,大枣、葡萄干、花生、樱桃、葡萄、苹果、桃子等。适量就行了,这里说的适宜不是你体内缺这些食物需要补充的意思。<养生杂纂>老人气弱,当夏之时,纳阴在内,以阴弱之腹,当肥冷之物,则多成泄泻,一伤真气,卒难补复。不宜燥热补药,惟宜平补温和之剂,以助元气。

少吃

小暑时节,消化道疾病也开始多发,特别是气虚体质,脾胃最怕夏天暑热挟湿相欺。因此在饮食调养上要改变无节制、怕浪费吃有腐烂的食物、偏好某一种味道的不良习惯,以适量为宜。少吃耗气食物如,空心菜、生萝卜、大蒜、香菜、荸荠、薄荷、紫苏叶、荞麦等食物。 《食治通说》夏月不宜冷饮,何能全断。但勿宜过食冷水与生硬果、油腻、甜食恐不消化。人能自慎,省食煎炒、咸腊、炙烤之物,自然津液常满,何必戒饮。少吃生冷、油腻、甜食。孙真人:是月肝气微弱,脾旺,宜节约饮食,远声色。此时阴气内伏,暑毒外蒸,纵意当风,任性食冷,故人多暴泄之患。切须饮食温软,不令太饱,时饮粟米(小米)温汤、豆蔻熟水最好。

忌吃

大热如辛辣。是月(小暑、大暑)节气,《千金方》勿食韭,令人目昏。勿食羊肉,伤人神气,小暑、大暑,心火极旺,羊属火,热性大。此节气吃羊肉如火上浇油助旺心火。心藏神。心为君主之官,主明则下安。若心神不安,则其余脏腑就好象失去统治指挥。如,烤羊肉串。《云笈七签》六月勿食羊血,伤人神魂,少志健忌。辰戌丑未四月不可食肝、血、脾。

气虚体质小暑运动小贴士

久卧伤气,气的特点是动的,如果总躺着不动,气就不能正常地舒展运动,气的运行就会减慢,自然就不能正常地到达各个脏腑器官;则伤及脾胃。到公园广场去,不要到超市商场去,要到有自然清气的地方加深气息,自觉或不自觉的加入他们,跳舞的、保健操的、轮滑的、唱歌的,踢毽子的,其实只看着他们就会让心理敞亮许多。气虚的因为气不足,所以不适合做剧烈大汗的运动,唱歌的时候最好选择些靡靡之音的柔软曲调,别扯着脖子大喊大叫,耗气劳神。如果你是气虚兼有气郁,既不能通过吃来发泄情绪,也不能大量运动,最好是去和朋友聚会,看电影,逛街,或者培养个爱好坚持下去。让自己的生活有节奏感,慢慢的体质也会得到改善。

气虚体质小暑起居小贴士

气虚之人多怕暑热,起居一定要有规律,应该早起,夏天空调制造的凉气属于不正之气,气虚者四季养生要闭风邪,尽量少用空调,也要避免穿堂风和直吹风,如果身不由己,则尽量再加件衣服。《养生仁术》“勿专用冷水浸手足,防引起狂邪之风犯之,令人疯病,体重气短,四肢无力。”气虚的人在炎热的天气,最好不要思虑过度,下班了就放轻松,享受什么都不做的状态,别去担心那些有待完成的事情,然而气虚体质的人时常犯懒,喜欢挑战deadline,所以养成专时专用的习惯对维护健康也是很有必要的。

气虚体质小暑情绪小贴士

养生是一种生存智慧,他会让你透过许多现象专注本质,体悟“道”。渐渐的你便会淡定平和、从容镇静,而不会一惊一咋,抽风,偏激,过分的去生活、工作和思考了。要做到中心融融,自有真乐。众人都在喧闹不已,我独自默不作声。心中快活,自有真乐。这是由于我的心超然在尘世之上,与造物者一同神游去了。


气虚体质小暑茶饮小贴士

《玄枢》:是月(小暑、大暑)节气。宜饮乌梅酱(乌梅捣烂,加蜜适中,调汤微煮。水泻渴者,以梅加砂糖,姜米饮之,不渴)、豆蔻汤以去渴。

豆蔻熟水:豆蔻(草果)一钱,甘草三钱,石菖蒲五分,为细片,入净瓦壶,浇以滚水,食之如味浓,再加热水可用。

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