京城“寒露”节气过后，气温逐渐下降的同时，“秋燥”袭来，人们此时应该开始注意保养身体预防疾病。女性的身体和皮肤，更是需要水润保养。如何正确的保护身体和皮肤，你知道吗？

由于寒露的到来，气候由热转寒，万物随寒气增长，逐渐萧落，这是热与冷交替的季节。因此，在这种季节变换的时刻，人体会出现皮肤干涩、鼻燥、唇干、头痛、咽痛、干咳等症状，这就是“秋燥”。

据中医介绍，“秋燥”的一系列症状与内分泌失调、植物神经功能紊乱等有关，因为在夏季过多地流汗之后，身体各组织都感到水分不足，到了秋天空气干燥易伤人阴津，皮肤粘膜水分加速蒸发。人们应该注意从精神调整、饮食调养、加强锻炼等多方面协调，多喝水、粥、豆浆，多吃百合、萝卜、莲藕、梨、蜂蜜等润肺食物；同时由于秋天属于“凉燥”，所以可以适当食用一些增加热量的食品。此外，市民还应保持乐观情绪，经常到空气新鲜的地方去散步，使肺气不受伤害。

此外，寒露过后应更加注意饮食，尽量少吃生冷、粗糙、坚硬以及酸辣和刺激感强烈的食物。

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女士每日喝水计划

一般人每天由体内排泄出的水分多达12杯，因此，一天喝足8~10大杯水是专家建议的饮水量！

7时，经过一夜睡眠身体会流汗或蒸发出水分，早晨空腹喝1杯温开水，可以及时唤醒脏腑。

8时上班后喝1杯清水最佳。

10时喝第3杯水。咖啡和茶分别含有咖啡因和茶碱，适当饮用有助于集中精力。

11时30分，选择一杯天然矿泉水来补充矿物质，应该成为午餐的主要饮品。14时喝一天中的第5杯水，同时不要忘记用保湿喷雾并用面巾纸轻按至肌肤吸收。

15时30分，泡一壶不加糖的花草茶补充水分。

18时下班回家喝第7杯水，然后用温水彻底清洁面部的肌肤，用滋润乳充分滋润肌肤。

21时距睡前两个半小时喝第8杯水，这样就可以避免第二天早晨眼部浮肿及眼袋现象的产生。22时前是肌肤状态相对平衡期，可做补水保湿面膜等。