久坐不动最伤卵巢 卵巢保养食疗妙方

2016-10-24 21:27 出处:网络 编辑:@养生网
标签:卵巢雌激素
  卵巢早衰的发病群体日趋年轻化,许多白领丽人年纪轻轻,就被卵巢早衰"盯"上,出现月经紊乱、性冷淡、内分泌失调、易怒易躁等问题。究竟是什么原因导致年轻白领卵巢早衰?卵巢早衰怎么办?如何保养卵巢?

久坐不动最伤卵巢 卵巢保养食疗妙方

    卵巢早衰的发病群体日趋年轻化,许多白领丽人年纪轻轻,就被卵巢早衰"盯"上,出现月经紊乱、性冷淡、内分泌失调、易怒易躁等问题。究竟是什么原因导致年轻白领卵巢早衰?卵巢早衰怎么办?如何保养卵巢?

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久坐不动最伤卵巢 卵巢保养食疗妙方

   白领OL卵巢早衰的原因有5点:

   1、久坐不动。

   上班时间多是处于坐的状态,同时又缺乏锻炼,导致气血循环障碍。气滞血瘀导致淋巴或血行性的栓塞,使输卵管不通。

   2、与生育状况有关。

   首孕年龄越大,绝经越早。另外,哺乳时间越长,绝经越晚。

   3、生活习惯。

   调查结果表明:每周吃两到三次鱼、虾的妇女,绝经年龄较晚;常年坚持喝牛奶的妇女,喝牛奶量较多、坚持时间越长,绝经越晚;从不锻炼身体的妇女,绝经年龄早;受到被动吸烟侵害越多、时间越长,绝经越早。

   4、常穿塑身衣。

   “塑身内衣”的压迫,导致卵巢发育受限,卵巢受伤。尤其是少女长期穿紧身衣,不仅会影响发育,还会诱发乳腺增生或囊肿等疾病。

   5、压力过大。

   心理压力太大也会使女性提早出现隐性更年期的症状。调查显示,在30多岁的白领女性中,有27%的人存在着不同程度的隐性更年期现象。

   她们自诉身心疲惫、体重攀升、烦躁失眠、皮肤干燥、发色枯黄、月经紊乱等,有时还会厌倦工作,莫名其妙地病一场,服用了大量保健品也无济于事,严重影响了自己与家人的生活与工作。

   给卵巢早衰女性的健康食疗妙方!

   1、麻婆豆腐

   [原料I嫩豆腐块400克,肉汤120毫升,姜末、蒜泥、生粉、豆鼓、豆瓣酱碎、辣椒面、花椒面、黄酒、精盐、味精、酱油各适量。

   [做法]豆腐块众水,南置中火上,将油烧至六成热,故人牛肉末煽炒,加豆瓣酱炒香,放姜末、蒜泥炒出味,加豆鼓炒匀;放辣椒面,待炒出红油时加入肉汤、黄酒、酱油、精盐烧沸,再下豆腐,用小火烧至冒泡时加味精,生粉勾荧收汁;最后下青蒜苗,炒断生即起锅,撤上花椒面即成。

   [功效]清热解毒,健脾益气,滋补肝肾,生津润燥。适用于更年期有食欲不佳、疲乏无力、心情烦躁等症状者食用。

   2、豆腐干炒芥菜

   [原料]豆腐干50克,芬菜150克,葱、姜末各10克,精盐少许,酷适量,酱油10克,味精1克,植物油50克。

   [做法]豆腐干切成小片;芥菜洗净去根,切成小段,放盘中备用。炒锅上火,注油烧热,下葱姜末炒出香味,放芥菜、豆腐于、稻盐、酷、酱油炒熟,撤味精炒匀,盛入盘中即成。

   [功效]适用于更年期肝火血热引发头痛、目痛者。

   3、素烧大白菜

   [原料]大白菜200克,花椒7粒,油30克,精盐适量,酱油5克,味精1克。

   [做法]将大白菜洗净,用刀片成一寸大小的薄片;炒锅上火,放油,待油稍热放花椒炸至黑色,将白菜块故人,大火稍炒,放精盐、酱油、味精,炒匀即可离火盛入盘中。

   [功效]大白菜性味甘、微寒,有清热利水、养胃的作用。现代科学研究证明,大白菜含有大量的钙、磷、铁等矿物质。适用于更年期骨质疏松者。

   4、莴笋炒虾仁

   [原料]莴笋2条,河虾400克,芝麻酱少许,葱2根,蒜末、姜末各少许。

   [做法]①将莴笋去皮,洗净,斜切成片状葱洗净,切段;备好姜末、蒜末。 ②将河虾去壳,取肉,洗净,沥于备用。用水掉熟备用

   ③爆香蒜末,将葛笋兜炒,加入芝麻酱再炒匀,用喋盛起。④再起油锅,爆香姜未,炒熟虾仁,稍调味后铺在莴笋面上即成。

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