小寒起居养生,看完这些就够了

2016-10-24 21:27 出处:网络 编辑:@养生网
小寒过后即进入最为寒冷的“三九天”,一年中最冷的节气之一。无论是生活起居还是饮食保健方面,都要与平时有所不同。具体有哪些科学的养生方法?且看小编一一说来。

小寒起居养生,看完这些就够了

小寒过后即进入最为寒冷的“三九天”,一年中最冷的节气之一。无论是生活起居还是饮食保健方面,都要与平时有所不同。具体有哪些科学的养生方法?且看小编一一说来。

饮食篇

*饮食应减甘增苦

小寒因处隆冬,土气旺,肾气弱,因此,饮食方面宜减甘增苦,补心助肺,调理肾脏。所谓“三九补一冬”,但小寒时切记不可大补。在饮食上可多吃羊肉、牛肉、芝麻、核桃、杏仁、瓜子、花生、棒子、松子、葡萄干等,也可结合药膳进行调补。

*忌食生冷辛辣

冬天天气本身就很寒冷,一些生冷的食物寒性更大。在这个时候吃的话容易直接刺激胃部,使得它不正常的收缩,轻则引起食欲不振,重则还可能会导致呕吐、抵抗力降低等等。同理,辛辣的食物一样是具有强刺激性的,大量食用容易导致急性胃炎的发生。

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小寒起居养生,看完这些就够了

*规律进食

本身胃不舒服的人,进入冬季后胃就更容易发病,如果再不能饮食规律的话,就更容易引起胃酸分泌异常,加重胃部的负担。因此,每天按时有规律的吃饭才是最佳的保胃措施。如果不能一天三顿正点进食的话,可以改为一天5-6次,分次进食,一次少量,只要是每天有规律的即可。这样不仅可以保护我们的肠胃,还不会耽误到其他的事情。

*吃软不吃硬

有胃病的朋友都知道,胃部敏感的时候,如果吃了一些“硬菜”,比如大鱼大肉等,就会觉得很不舒服。确实,正因如此,对于肠胃的保护,我们应该采取软兵政策。粥、面条、热牛奶等等都是不错的选择。当然,除此之外,在饮食制作过程中,也应该尽量选择蒸、煮、烩、炖等烹饪方法,以减少对胃粘膜的刺激。

起居篇

*起居要保暖

天气寒冷,关节痛、颈椎病甚至是心脑血管疾病都容易发病。因此,小寒气节中的起居养生注意事项,保暖是第一要务,尤其是对肩颈部、脚部等易受凉的部位要倍加呵护。对于老人家,则在保暖的同时还要注意通风,密切防范心脑血管疾病的发生。

*运动宜在日出后

小寒正处于季冬之月,此时阳气潜伏。在精神调养方面,应宁神定志,避免情绪过于激动,保持心态乐观,莫要劳神忧事。运动项目可以选择长跑、滑雪、跳绳、踢毽子等。

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