湿热体质小满节气的养生方法

2016-10-24 21:25 出处:网络 编辑:@养生网
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小满节气介绍 今年的小满是5月20日,《历书》记载:「斗指甲为小满,万物长于此少得盈满,麦至此方小满而未全熟,故名也。」其含义是夏熟作物的籽粒开始灌浆饱满,但还未成熟,只是小满,还未大满。今年的小满正值闰四月,并没有往年闷热,但早晚温差大,降雨增多,“湿气降,地气腾,雨乃时降,寒乃随之”,人易因内郁热外受湿寒而得病,因此要健脾益肾,去湿降热。

湿热体质小满节气的养生方法

小满节气介绍

今年的小满是5月20日,《历书》记载:「斗指甲为小满,万物长于此少得盈满,麦至此方小满而未全熟,故名也。」其含义是夏熟作物的籽粒开始灌浆饱满,但还未成熟,只是小满,还未大满。今年的小满正值闰四月,并没有往年闷热,但早晚温差大,降雨增多,“湿气降,地气腾,雨乃时降,寒乃随之”,人易因内郁热外受湿寒而得病,因此要健脾益肾,去湿降热。

湿热体质小满饮食小贴士:

适宜:蚕豆、茼蒿、茵陈蒿、薄荷、鱼腥草、芥蓝、绿豆、空心菜

小满时节,已经能感觉到夏季的炎热,湿热质不仅有外热来袭,身体内热也较重,易出现口臭、便秘、头昏沉、目不清等热症。所以饮食要把多余的火给清出去,身在北方地区的人尤其需要。可以适当多吃些辛凉、甘酸的食物,如蚕豆、茼蒿、茵陈蒿、薄荷、鱼腥草、芥蓝、荞麦、红豆、西红柿、草莓、菠萝等,以清热去火。

南方地区,雨量开始增加,湿气较重,平时多吃一些具有清热利湿的薏米、莲子(带心)、空心菜、黄花菜、鲫鱼、绿豆、绿豆芽等。

《内景经》曰:“是月食莼菜鲫鱼作羹,开胃。”这道菜特别适合湿热质,清热解毒、利水祛湿效果极好,而且味道很鲜美。

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湿热体质小满节气的养生方法

少吃:辣椒、葱、姜、胡椒、芥末、荔枝、榴莲、肥肉、猪大肠

夏季饮食宜清淡,高粱厚味,甘肥滋腻之食要少吃,如肥肉、动物脂肪、猪大肠、各类经过油炸烧烤等高温加工的食品,以免生湿助湿。

温燥的、辛辣的食物都助火生热,在这炎热的夏季最好少吃或不吃。如辣椒、葱、姜、胡椒、芥末、荔枝、榴莲等。

冷饮、凉茶也要食之有度,不要贪图一时痛快,伤了肠胃。

忌吃:各种动物心脏、大蒜、生小蒜、韭菜和鸡肉同吃

《金匮要略》“夏三月不可食猪心,恐死气犯我灵台耳。”

《千金方》曰:“勿令韭菜同鸡肉食,暴死者尤不可食,作内疽,生胸臆中。勿食诸物之心,勿大醉,勿食葫(大蒜),伤人神,损胆气,令人喘悸,胁肋气急。勿食生蒜(小蒜),伤人。

湿热体质小满运动小贴士:运动出汗,及时补水

夏天湿热质应该顺应人体阳气向外走的趋势,多活动身体,出点汗,把一些浊的东西排出体外,有利于改善体质。

运动应避开高温时段,以清爽的早晚为佳。

快步走、慢跑,或者打球、游泳,都是很好的方法。

如果出汗较多,应及时饮水,可以在饮水中添加少量盐,以尝不出咸味为度,这样可以保持体内电解质平衡。

湿热体质小满起居小贴士:避免高温高湿,常洗热水澡

夏季高温高湿对湿热质而言最难耐。身在北方,除湿就不必要了;尽量避免在阳光下暴晒,带好帽子或遮阳伞。

天热出汗是正常的,如果此时经常用空调、电扇,该宣泄的时候不宣泄,时间长了就会落下病根。

尽量少开空调,电扇也不要对着身体猛吹,可以用摇扇,风柔和宜人。洗澡还是热水好,冷水澡刚洗时感觉凉快,不久反觉更热,因为带走的只是体表的热量,体内热量却不能及时向外发散。

《金匮要略·中风历节篇》说:“邪气中经,则身痒而瘾疹”,湿热质汗后吹风最容易出现各种皮肤问题。所以要及时擦干或者换上干爽的衣物;晚上睡觉不可当风而睡。

潮湿的南方,除了要防高温,还得除湿,空调除湿或除湿器都可以,让室内湿度保持在45%-60%最佳。

湿热体质小满情绪小贴士:以钟鼓道志,以琴瑟乐心

湿热质体内内热作怪,常常心烦易怒。

“能除忿怒者,福喜常随身”,在心烦、浮躁的时候静坐15-30分钟,涵养精神,澄心顺气。

《荀子·乐论》说:“以钟鼓道志,以琴瑟乐心……故听其雅、颂之声,而志意得光焉。”多听听音乐,来抒发内心的志向,表达内心的爱憎、喜怒,为自己的情绪找一个出口。

湿热体质小满茶饮小贴士:

北方:甘草莲子茶:

莲子心2克,生甘草3克。

将这两味以开水冲泡,代茶饮。

《本草纲目》记载莲子心“清心去热”,生甘草补脾胃不足,清热解毒。

生甘草能增强莲子心的泻心火除烦之功。

两者合用以养心调脾,清心火与解毒。

南方:风荷清凉茶:

荷叶3克,金银花3克,菊花3克,用沸水冲泡即可。

可清热解毒,祛湿,是夏季消暑之佳品,而且还有减肥功效,想要保持体重的人尤其适合。

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