常熬夜易生病 这几招给你熬夜加技能

2016-12-16 12:38 出处:网络 编辑:@养生网
标签:免疫力熬夜
加班,或者聚会等等,都会使我们熬夜。可长时间熬夜,对身体伤害非常大,身体免疫力也会下降。这个时候很容易受疾病缠绕。那熬夜后吃什么提高免疫力呢?

常熬夜易生病 这几招给你熬夜加技能

加班,或者聚会等等,都会使我们熬夜。可长时间熬夜,对身体伤害非常大,身体免疫力也会下降。这个时候很容易受疾病缠绕。那熬夜后吃什么提高免疫力呢?

熬夜后吃什么

1. 可以在熬夜加班时,准备适量枸杞(可以清肝明目的作用),红枣几颗,再用热开水泡枸杞和红枣茶喝,这样做的好处是可以预防因为加班长时间,对着电脑而感到眼睛疲劳和精神疲劳。

2. 我们在熬夜过程中,尽量不要吃吃辛辣刺激性食物(例如辣椒,烧烤肉类,啤酒,咖啡,碳酸饮料等),本来熬夜对身体就不好,这样吃会加倍刺激身体,使熬夜的副作用更大。

3.那在熬夜时候应该吃什么食物呢,这个时候我们应该,多吃一些新鲜蔬菜水果(例如苹果,雪梨,青菜,芹菜,胡萝卜),可以有效补充体内的水分和防止眼睛疲劳。

4.在下班后,我们应该喝一杯温牛奶,补充体内的钙元素和提高睡眠质量。

5.眼睛疼的时候,记得做眼保健操哟,休息一下。

看了这么多方法,一定要坚持做,不然身体会吃不消的。

在熬夜时,这样吃宵夜也会得到意想不到的效果,那应该怎样吃呢?宗医君为大家推荐两款。

莲子百合煲瘦肉:准备莲子(去芯),百合,猪瘦肉100克,加入适量水一起煮,肉煮烂放调味盐即可,每日1次。

功效:有清心润肺、益气安神之功效。适宜于熬夜后干咳。失眠、心烦、心悸等症者食用。

炖生地鸭蛋汤:准备生地,鸭蛋,先把鸭蛋煮熟,放入生地里,一起炖,放糖调味就可。

功效:有滋阴清热、生津止渴等功效。适用于熬夜后口燥咽干、牙龈肿痛。手足心热者食用。

以上就是为大家介绍的熬夜后该怎样提高免疫力的方法,希望能够帮助你,同时温馨提示,在生活中,一定要少熬夜。

热门关注