压力增大，不健康的饮食习惯于生活习惯都是导致男性肾虚的重要因素，近年来，男性肾虚的情况已越来越年轻化，因此男性补肾势在必行，冬季是男性补肾养肾的好时节，小编今天就要为男性朋友们推荐两种黑色补肾食物。一起来了解了解吧！

男性补肾黑色食物一：黑芝麻

男人补肾吃什么好？老宗医养生在线营养膳食专家唐秘密指出，男性补肾首选黑色食物，说到黑色食物大家首先想到的就是黑芝麻。黑芝麻性味甘平，具有滋养肝肾、养血润燥的作用。同时其中含有的维生素E还能对抗衰老，男性常食用黑芝麻可强壮身体，益寿延年。另外，黑芝麻还能对抗胃肠阴虚所致的便秘。

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推荐食谱：黑芝麻粥

准备黑芝麻25克、粳米50克。将黑芝麻下锅炒熟，然后研细成粉末备用。粳米洗净之后下锅，加入备好的黑芝麻粉，加入清水，大火煮沸之后转小火，熬成粥即可食用。能补益肝肾，滋养五脏，尤其适合体质虚弱的中老年食用。

男性补肾黑色食物二：黑米

在五脏与五行的关系中，黑色对应的是肾脏，而黑米性平、味甘，有着良好的滋阴补肾，一起活血，清肝明目的作用，是男性补肾不可多得的食材。

推荐食谱：黑米桂圆粥

准备好黑米60克，桂圆肉12克与红糖适量。将黑米洗净之后放进锅中，加入适量清水，煮沸之后关小火，煮至米八分熟时加入桂圆肉，继续煲煮，煮至粥粘稠时，加入红糖调味即可。男性食用油养心安神，补肾益精的功效。

男人补肾吃什么好？上面所介绍的两款黑色食物滋补效果超好，你一定不要错过哦！