常言道：“湿气如裹”，在一早起床时，很多人会感到，脑袋昏沉，精神萎靡，四肢像是被绳索捆绑住一样，酸痛无力，困意也迟迟无法无法消散。出现这种情况时，很多人会认为是没睡好罢了，其实背后的原因远非这么简单。

如果你在晨起后的异常之外，还伴随着舌苔白厚，粗糙异常;大便黏腻，无法成形;小腿浮肿等情况，那么这无疑在暗示着你体内的湿气过重。

“湿气”，它与“风、寒、暑、燥、火”，一同被称为“六淫邪气”，中医认为这是导致疾病出现的六个源头，而湿气危害尤盛，它不带会让人精神委顿、食欲不振，还会加大高血压、高血脂等疾病出现的风险。当体内湿气过重时，一定要及时调理，将它尽早祛除体外。

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今天就为大家推荐一件“祛湿神器”—生姜;生姜口感辛辣，是烹调时常见的调味品，还具有突出的药用价值，中医认为它辛而散温，可健脾化湿，是祛除体内过量湿气的极佳选择。

最有效的使用方式是将生姜连皮切下几大片，放入水杯中用滚水泡上几分钟后，直接饮用，如果觉得口感不佳，可以添加少许红糖调味。

祛湿的方法知道了，可不知道湿气的来源，就永远无发从根本上杜绝湿气侵入。

湿气的来源大致可以分为两类：首先是饮食，体内大部分的湿气都是我们自己吃进去的，爱吃生凉的食物，酷爱冷饮冰激淋，这些进食到提体内的寒气会郁结成湿;此外，中医有“甜腻化湿”的说法，甜食和油腻食物也会增加体内的湿气含量。

另一个重要源头来自与生活习惯，在炎热的夏天，不少人为了凉快，长时间的呆在空调屋里不出门，又时觉得不过瘾直接躺在冰凉的地板上;秋冬季节，天气转凉时，很多爱美的人不肯套上御寒的秋裤，在寒风中露着双腿;这些外寒侵入体内后都会形成湿气;此外，一些人没有开窗通风的习惯，房间如果长时间封闭，空气无法流通会变的潮湿浑浊，房中的湿气就会进入体内;再者，被褥如果不常晾晒;或衣服没干就直接套在身上，这些做法也会不经意间都会增加体内的湿气。

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看来生活中的湿气无处不在，只有一种生姜可能很难招架的住，下面就为大家多推荐几种祛湿食材吧。

健脾利尿的食物是祛湿首选，它们可以加快体内湿气排出，冬瓜、苋菜、绿豆、扁豆都是不错的选择。除此之外，还可以做一些祛湿茶饮用，味道和效果都属上乘。

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赤豆薏仁茶

准备适量的薏米仁、赤小豆、芡实，先将薏仁放入干锅中炒至发黄盛出，再连同赤豆、芡实一起放入冷水中浸泡2小时，而后捞出在锅中加入适量的水进行烹煮，煮好后将绿茶叶、竹叶用纱布包好投入锅中，煮半小时即可饮用。

五花茶

准备适量的金银花、杭白菊、扁豆花、鸡蛋花、木棉花以及新鲜的茯苓和苡米，把这些材料洗净，茯苓切丝，然后一同倒入锅中，加水煎煮半小时即可饮用。

湿气的祛除，除了食疗之外，最好再配上适量的体育锻炼和生活习惯的改善，从多方面一起着手，效果一定更加明显。

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