高考焦虑症的症状有哪些 如何摆脱高考焦虑症

2018-07-28 11:48 出处:网络 编辑:@养生网
我们都知道,对于每个学生来讲,高考都是很重要的一次考试,它会直接影响我们未来的发展,对每个学生都有着重要的意义。很多学生在高考前都会出现紧张、焦虑的症状。

高考焦虑症的症状有哪些 如何摆脱高考焦虑症

在现代生活中,高考焦虑症是很常见的一种焦虑症,很多学生在高考之前都会出现焦虑、紧张的情绪,这些都是焦虑症的典型表现。那么如何摆脱高考焦虑症呢?下面让我们具体来看看吧!

高考焦虑症的症状

情绪不稳定

坐卧不宁烦躁不安,难以名状的不舒服,无法安静,为易发脾气,看什么事情都不顺眼,常因小事大动肝火,尤其在家中比较明显。

睡眠不好

学生入睡困难或是早醒,或是需要人陪伴,醒后内心失落,感觉空荡荡的。且容易注意力不集中,头痛头晕,心慌,出虚汗,手脚发抖,发凉,全身疲乏无力、没精打采。

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易受干扰

在答题过程中,易受外来刺激的影响,导致神经联系中断,还会导致原来已知信息的难于提取,影响考试发挥,最终会导致成绩不好。

考试怯场

考生会有由于心理过度紧张,情绪不安,大脑处于兴奋状态,难以控制自己,无法集中注意力,以头晕,活动失常,无法进行考试。

丧失信心

在考参加考试过程中若是预感自己成绩会不理想,会表现出情绪低落,动机缺乏强度,缺乏韧性,同样表现为无法集中注意力,以致放弃考试,这是由于动机过弱和注意力分散所致。

忧思过重

茶饭不思、饥饱不顾、形容邋遢。懒惰,贪睡,不愿起床,对生活中的日常事情失去兴趣,做事没有耐力和耐心。有时情绪低落,自觉委屈,想哭,经常反复整理物品,书籍,总感觉自己什么都做不好,甚至不愿意见人。

偶发事故带来的惊慌

若是缺乏思想准备的前提下,发生的一些事项,会给学生带来干扰,使其惊慌失措,心理紧张,影响正常思维,造成考试成绩下降,都会给考生的心理带来心理变化,既恐慌。

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如何摆脱高考焦虑症

心理调节

1、保持平常心

学会自我调节,保持平常心,可以降低原始焦虑,可以继续垂直追问焦虑背后的真正原因,找出原始焦虑,如果这个最终的担心可以接受,焦虑程度就会降低。

2、正视自己的学习能力

考生要理解自己、了解自己、把握自己、相信自己,同时客观评价自己的能力、现实状态、成绩水平和全面素质。

运动消除法

学生以脑力活动为主,而适当的运动是消除大脑疲惫的有效方法。高考考生考前根据自己的实际情况,散散步、打打球、做做体操。由于运动可以消除一些紧张的化学物质,固然使肌肉疲惫,但可以放松神经。

爱好消除法

人们在从事自己感爱好的事情的时候,整个身心都会投入进去,进入一种物我两忘的境界,什么忧愁烦恼都会抛到九霄云外。因此,高考学生在紧张的学习之后,做一些感爱好的事情,唱唱歌、看看报、听听音乐等等,都可以消除疲惫,化解烦恼,阔别高考焦虑情绪。

食疗法

食疗法就是增加身体营养的方法,临考中学生脑力劳动强度大,能量消耗大,需大量补充营养。因此,必需想法增加适量含蛋白质、脂肪、碳水化合物的食品,同时还要补充大脑所需的维生素、氨基酸以及钙、铁、锌等微量元素。

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药物治疗

其实焦虑症没有大家想的那么可怕,只要大家选择平虑解迫安神剂一切都不再是问题,它是纯中药组成的,对人体无任何危害性,是人们对焦虑症进行治疗时,最放心的选择。

高考焦虑症的缓解方法

家长和考生要共同努力摆脱高考焦虑症,可用5种方法来进行。

第一,考生要理解自己、了解自己、把握自己、相信自己,同时客观评价自己的能力、现实状态、成绩水平和全面素质。

第二,要把人生作为整体看待,给生活全面的品评。不要只盯着一时一事而将危险放大,吓唬自己。

第三,要以平常心看待考试,将高考看作小测验。

第四,家长和考生要共同减压,家长切不可给考生过多的叮嘱。

第五,学习一些放松训练的方法,如听听音乐、跑跑步,缓解紧张的情绪。

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