西瓜的热量高吗 吃西瓜会发胖吗

2018-07-03 01:50 出处:网络 编辑:@养生网
西瓜在我们的生活中是很常见的水果,特别是在夏天西瓜会非常的多,西瓜的营养非常多,那么西瓜的热量高吗?吃西瓜会发胖吗?

西瓜的热量高吗 吃西瓜会发胖吗

在夏天西瓜是我们吃的最多的水果,有的人还会吃西瓜减肥,但其实西瓜的热量并不是很低,那么西瓜的热量高吗?吃西瓜会发胖吗?下面我们一起来看看吧!

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西瓜的热量高吗 吃西瓜会发胖吗

西瓜的热量高吗

100克西瓜的热量是25卡左右,如果你一次吃半个西瓜(瓜瓤重约四五斤),产生的热量大约是680卡,可以相当于三碗米饭。

食用一个重约1680克的西瓜,需要慢跑62.7分钟来消耗。

1块西瓜(250.0克,可食部分140.0克)36大卡

1个(中)西瓜(3000.0克,可食部分1680.0克)437大卡

1个(大)西瓜(5000.0克,可食部分2800.0克)728大卡

标准(100克)26大卡

小贴士:西瓜热量虽然比米饭低,但是被人体吸收的速度却比米饭快许多,而糖分吸收速度的快慢可以决定血糖与胰岛素分泌的高低,也同时决定胰岛素阻抗性的高低,最终决定了肥胖与否的关键。所以想要通过吃西瓜来减肥的妹纸们可要当心了。

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西瓜减肥吃法

瓜片荷叶茶

做法:一块新鲜的西瓜皮,还要三十克的鲜荷叶。西瓜皮切成小块,荷叶要切丝,所有材料倒入沸水中煮3分钟左右就可以食用了。瓜片荷叶茶可以有效改善便秘,可以瘦全身。西瓜番茄汁,需要准备一些西瓜、番茄。先压出西瓜瓤汁,番茄在沸水冲烫去皮,切碎压汁。再把两种汁和匀饮用。西瓜番茄汁富含膳食纤维,可以让我们变得轻盈。

西瓜浓汁

做法:把西瓜切开,用牙签除去西瓜籽,切出红色的那部分西瓜,榨汁,把西瓜汁倒入锅中,先用文火煮开,后转中火,煮30~40分钟,把煮好的西瓜汁倒入密封罐,放入冰箱。可保存1个星期。

小贴士:每天喝两次,每次大约50ml。每天只要保证饮用的次数即可,没有时间限制。如果觉得西瓜汁太甜,难以食用的美眉,你也可以点水去稀释西瓜汁,或是搭配酸奶饮用。

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吃西瓜注意事项

1、夏天吃西瓜不少人都选择冰镇的西瓜,冰镇西瓜消暑、清热解毒固然好,但是要减肥的MM们要注意啦,冰冻的西瓜对肠胃的刺激很大,吃多了会容易引起脾胃损伤,导致消化不良。但是在炎炎夏日里如果你真的很想吃冰冻的西瓜,那就吃500克,选择不太冻的,大概10°C左右,能帮减肥。

2、因为西瓜含有很高的糖分,吃多了会使身体摄入过多飞糖分,从而产生多余的热量,所以要想减肥,在吃西瓜的时候必须控制好分量哦。

3、夏天的天气温度高,适宜细菌繁殖,如果西瓜切开后放置太久,病菌就会污染西瓜,吃了被污染的西瓜容易导致胃肠道传染病,所以建议西瓜最好即开即吃哦。

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