长期熬夜吃什么对身体好 长期熬夜的人怎么调理

2018-07-04 12:47 出处:网络 编辑:@养生网
现在很多人都喜欢晚睡,躺在床玩手机,那样是非常不好的哦,那么长期熬夜吃什么对身体好?长期熬夜的人怎么调理?

长期熬夜吃什么对身体好 长期熬夜的人怎么调理

我们都应该知道熬夜对身体健康的影响很大,但还是很多人控制不住自己,那么长期熬夜的话是可以来调理的,请看本文介绍。

点击图片进入下一页 (1/2)

长期熬夜吃什么对身体好 长期熬夜的人怎么调理

长期熬夜吃什么对身体好

1、苹果。俗话说“每天吃苹果,医生远离我”,苹果含有极丰富的果胶,可以促进排泄,防止动脉硬化。由于熬夜的人很容易出现内分泌失调而便秘或者肥胖,皮肤变差等。因此苹果中大量的维生素和苹果酸能使积存于体内的脂肪分解,可有效防止体态肥胖,增加血色素,使皮肤变得细腻。

2、杨桃。含有对人体健康有益的多种成分,如糖分、维生素A、维生素C以及各种纤维质、酸素。杨桃中丰富的果酸能够抑制黑色素沉淀,并且有保湿的作用,对改善干性或油性皮肤组织都有显着的功效。对于熬夜的女性来说,是有益皮肤的好水果。

3、橙子。橙子几乎已经成为维生素C的代名词了,维生素C可以避免皮肤受到日光的侵害以及电脑的辐射等等,抑制色素颗粒的形成,使皮肤白皙润泽。对于熬夜的朋友来说,很多由于休息不够容易便秘,而橙子中特有的纤维素和果胶物质,还有利于清肠通便,排除体内有害物质,确保身体健康,增强免疫力。

4、柠檬。可说是水果美白的典范,经常熬夜的人脸上容易长斑长痘痘,柠檬酸能去斑、防止色素沉着,内服外涂都很有效果。国外的美容专家称其为美容水果,常吃柠檬可帮助消化吸收,令皮肤光洁细腻。

5、葡萄。被誉为世界四大水果之首,葡萄中含有丰富的葡萄糖及多种维生素,对保护肝脏效果非常明显。葡萄营养价值极高,含有丰富的抗氧化成分,能延缓衰老,非常适合熬夜的人吃。

点击图片进入下一页 (1/2)

长期熬夜吃什么对身体好 长期熬夜的人怎么调理

长期熬夜的人怎么调理

首先,经常熬夜的人日常可以多喝绿茶以及枸杞茶,这两者都能够帮助清肝明目,帮助解除身体中由于熬夜堆积下来的肝火,缓解眼睛疲劳,将身体中的毒素清楚出体内。

其次,三餐饮食中可以多吃猪脚,总所周知,猪脚中含有大量的蛋白质以及维生素,多吃能够帮助补足身体营养,还能够增加肌肤的胶原蛋白,起到抗氧化作用,预防由于熬夜所导致衰老现象,还可以多吃猕猴桃,含有大量维生素C,对女性朋友的肌肤起到美容功效。

此外,日餐三餐除了米饭外,还可以多吃五谷杂粮、燕麦以及鸡蛋,能够为身体补充大量的蛋白质以及营养素,为大脑及时补充营养,对于熬夜的人来说,还可以在一定程度上提高记忆力。

1、熬夜时要吃热的东西。

2、晚饭不能吃太饱。

3、注意保暖,不要冻着肚子。

4、一定要有足够多的白开水。

5、熬夜无论多累中间不可上床休息。

6、若乏困可喝咖啡或茶水之类的刺激性饮品来提神,但要注意应饮热的,浓度不要太高,以免伤胃。

7、熬夜时,应时时做深长呼吸。

8、至少要熬到天亮,即凌晨5点左右,并不断的想象太阳升起时的辉煌和气势。

9、早饭一定要吃饱,一定不要吃凉的食物。

10、凌晨7、8点钟,若要睡觉,一定要收心,即使不上床睡觉,也要坐在椅子上收心。

点击图片进入下一页 (1/2)

长期熬夜吃什么对身体好 长期熬夜的人怎么调理

熬夜对身体有哪些影响

总是疲劳,免疫力下降

人体总是熬夜,所造成的后遗症,最严重的就是疲劳、精神不继;人体的免疫力也会跟着下降,自然的,感冒、胃肠感染、过敏原等等的自律神经失调症状都会找上你。

头疼

熬夜的隔天,上班或上课时总是会头昏脑胀、注意力无法集中,甚至会出现头疼的情况,长时间熬夜、失眠对记忆力也有无形的损伤。

黑眼圈、眼袋

夜晚是人体的生理休息时间,该休息而没有休息,就会因为过度疲劳,造成眼睛周围的血液循环不良,而引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布满血丝。

皮肤干燥、黑斑、青春痘

晚上11时到凌晨3时是美容时间,也就是人体的经脉运行到胆、肝的时段。这两个器官如果没有获得充分的休息,就会表现在皮肤上,容易出现粗糙、脸色偏黄、黑斑、青春痘等问题。对于不习惯早睡的人来说,最迟也要在凌晨1时的养肝时间进入熟睡期。且,更糟糕的是,长时间熬夜会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。

热门关注