我们都知道月饼的热量是不低的，可是月饼热量直指炸鸡，这还是让更多人吃惊的。吃块月饼得做多少运动，才能帮助减肥呢？看下文介绍。

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月饼热量直指炸鸡

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一个莲蓉月饼热量相当于5个炸鸡腿。

月饼为“三高”食品，即高油、高糖、高脂肪的食物，一般而言，一个广式月饼的热量高达850大卡，相当于3碗白饭的热量;60克左右的蛋黄酥，热量是200大卡，相当于1碗白饭;绿豆糕一般的小月饼，热量也将近50～100大卡，相当于1片半土司面包。所以甜腻的月饼是减肥人士的大忌哦!

吃块月饼得做多少运动

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1、五仁月饼 V.S .慢跑

五仁月饼热量 425大卡。

慢跑1小时消耗热量约为600大卡，那就需要进行45分站的慢跑来抵消。

2、鲜肉月饼 V.S. 爬楼

鲜肉月饼热量385大卡。

爬楼1000级大概消耗热量180大卡，那吃一个鲜肉月饼需要爬楼2500级进行消耗。

3、冰皮冰淇淋月饼 V.S. 游泳

冰皮冰淇淋月饼热量350大卡。

游泳一小时消耗热量约为500多大卡，吃一个冰皮月饼需要游泳40分钟，而且速度不能太慢哦！

4、净素月饼 V.S. 健身操

净素月饼热量245大卡。

净素月饼的热量在月饼中算是较低的健康食品，吃一个净素月饼需要健身操42分钟，差不多一堂健身操课。

5、莲蓉咸蛋黄月饼 V.S. 单车

莲蓉蛋黄月饼热量447大卡。

单车每小时25公里以上速度消耗热量600大卡，一个咸蛋黄月饼需要进行45分钟的高速骑行进行抵消。

6、豆沙月饼 V.S. 跳绳

豆沙月饼热量396大卡。

跳绳是全身运动，每小时的运动量可消耗800大卡热量，一直豆沙月饼足够你跳半小时绳了。

温馨提示

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1、月饼属于高脂、高糖、高热量和难消化的食物。过度肥胖的MM应以每天四分一个双黄莲蓉月饼为限。过度肥胖者肥胖应向医生请教可进食的份量，以免因过量进食而影响健康。

2、不要相信所谓的无糖低糖月饼，其卡路里与普通月饼并没有差别。市场上的无糖低糖月饼一般是将蔗糖替换成各种糖浆，或者是适当减少蔗糖的使用量，也并非真正无糖。