目前越来越多的人开始为自己的形体感到忧心忡忡，希望再瘦一点，这类人可能患上“形体焦虑”，那么形体焦虑症怎么克服呢？下面我们一起来看看吧！

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老嚷嚷减肥是心病

身边总有那么一些人，明明不胖甚至看起来挺瘦的，但总嚷嚷“我要减肥”。除了凑热闹的人，另一部分人是真的认为自己很胖，总对自己的体形感到不满意，希望再瘦一点。这类人可能患上“形体焦虑”，属于心理困扰的一种。

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什么是形体焦虑

一个人对自己身体的审美和性吸引力的看法，被叫做“体像”（body image），这个词最早由奥地利精神分析师Paul Schilder在1935年提出。当我们对自己身体的看法是负面的、消极的，认为它不符合社会和自我的期待时，就会产生形体焦虑。

研究表明，形体焦虑度比较高的人，与个性中的“内向性”有一定的相关度。此外，对审美高度敏感的人、完美主义的人，都可能会更容易产生形体焦虑。除了基因与个人特质的影响，文化环境也有着很大的影响。

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如何克服形体焦虑

理性善待自己

人们时刻强调外表的重要性，甚至达到一种病态、难以承受的程度。外表固然重要，在面试、恋爱、社交时，外表确立了第一眼的印象，但它不足以概括一个人的全部。

努力变得更漂亮、更健美是好事，但把这个目标看得太重反而成为一种隐形桎梏，它在告诉你“不瘦不美的人生不值得过，不瘦不美的人一无是处” 。

想要改变自己的焦虑，就要理性地去对待这些理念和口号，要比照自身情况而不是追求教条和绝对。相比那些漂亮和瘦到近乎完美的人，理性善待自己的人更可贵。

对于“形体焦虑症候群”的人，真正的焦点所在绝非外表，外表大多数时候只是扮演替罪羔羊的角色，用来回避那些真正的问题所在。

正确看待和使用你的身体

尽管我们都上过生理卫生课，尽管成年之后我们早就对自己和异性的身体有所了解，但很少有人真正明白身体的奥义。

身体的美需要欣赏，它没有规范，没有唯一的标准，美感的传递来自于自我欣赏，再馈赠于人。除了欣赏，你还要知道身体不仅是一种只能被欣赏却毫无用处的存在。它拥有触觉、痛觉，承载着一生的悲欢离合、得失取舍，它让你能够远行追梦，带你去感知这个世界。

当然，适度的运动有助于达到身心状态的平衡，让自己的掌握感和成就感增强，也能更好地把握自己。