五谷杂粮是大家经会听到一个词，它包括多种不同的食材人，像小米、大米、黄豆、红豆、黑米以及花生和绿豆等，就都是五谷杂粮中最重要的存在。它们经常会出现人们的餐桌上，那么经常吃五谷杂粮有哪些好处呢？今天我就和大家去具体了解一下。

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吃五谷杂粮的好处有哪些

 1、吃五谷杂粮能滋养肌肤

五谷杂粮中多数都含有多种维生素，特别是维生素A的含量比较高它们可以促进皮肤细再生，也能预防青春痘，而它含有的维生素E则可以滋养肌肤，延缓皮肤衰老，因此人们平时吃五谷杂粮可以滋养肌肤。

2、吃五谷杂粮能保护心脑血管

平时多吃五谷杂粮对心脑血管有很好的保护作用，它们含有一些亚油酸和不饱和脂肪酸，这些物质可以清理人体内的胆固醇也能减少胆固醇的生成，可以软化血管，加快血液流动，平时经常食用能有效降低中风和冠心病以及动脉硬化的发生机率。

3、吃五谷杂粮能排毒

平时多吃五谷杂粮能排毒，它们含有的微量元素镁和铁可以为人体补充能量，也能促进人体内毒素的排出，另外五谷杂粮拯a href='https://z.xiziwang.net/xing/' target='_blank'>杏卸嗪幸恍┥攀诚宋墙氤Φ酪院螅梢匀贸Φ乐械亩舅匚皆谏厦妫娲蟊闩懦鎏逋狻Ⅻ/p>原创：果蔬百科https://z.xiziwang.net