十胃九病,10个饮食习惯最伤胃,坚持做4件事养好胃

2019-05-24 02:21 出处:网络 编辑:@养生网
标签:伤胃养胃
俗话说“十胃九病”,胃作为人体重要的消化器官,是非常容易得病的。 可胃的健康常常被我们认为是每个人的通病而忽视,即使出现问题也不知道如何调养,很多人因此成为胃病“接班人”。

十胃九病,10个饮食习惯最伤胃,坚持做4件事养好胃

俗话说“十胃九病”,胃作为人体重要的消化器官,是非常容易得病的。

可胃的健康常常被我们认为是每个人的通病而忽视,即使出现问题也不知道如何调养,很多人因此成为胃病“接班人”。

“为什么受伤的总是胃?”

目前,我国约有1.2亿肠胃病患者,胃癌的发病率居全球首位!饮食不规律、大吃特吃、节食减肥、无辣不欢、烟酒不断……不知道给胃加了多少负担……

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十胃九病,10个饮食习惯最伤胃,坚持做4件事养好胃

伤胃行为排行榜,来看看你的胃为啥不好了吧?

1、暴饮暴食,三餐不定时

饥一顿,饱一顿,经常不吃早餐,有时又暴饮暴食,生活无规律,让胃发病有了"良好"的土壤。胃酸和胃蛋白酶如果没有食物中和,就会消化胃黏膜本身,对胃黏膜造成损害。

2、吃饭太快

食物进入胃内,经储纳、研磨、消化,将食物变成乳糜状,才能排入肠内。如果咀嚼不细、狼吞虎咽,食物粗糙,就会增加胃的负担,延长停留时间,可致胃粘膜损伤。另外细嚼慢咽,能增加唾液分泌,而使胃酸和胆汁分泌减少,有利于胃的保护。

3、爱吃腌制食品

腌肉、熏鱼等加工肉类制品中含有大量亚硝酸盐,极易形成亚硝酰胺,在胃中直接诱发肿瘤,这也是沿海地区胃癌高发的原因。

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4、喜欢吃烫食

人体的消化道黏膜非常娇嫩,只能耐受50—60℃的食物,超过这个温度,黏膜就会被烫伤。如果经常吃过烫的食物,黏膜损伤尚未修复又受到烫伤,反复地烫伤、修复,会引起黏膜质的变化,进一步发展成癌变。

5、边走边吃或边看边吃

“消化”是一项紧张而繁重的工作,需要大量充足的血液,如果这时人体处于运动中,会大大分流了胃肠道的“动力”,会影响到它的正常消化功能,导致胃炎,甚至出现胃下垂。

同理,边看边吃使脑部无形之中和肠胃“争夺”了血液,也会造成消化不良。

6、酗酒无度

小酌怡情,贪杯伤胃。酒精饮品在20°以上时,每小时饮用超过100ml,就可能会直接破坏胃黏膜屏障,引起充血、水肿、糜烂,甚至出血。

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7、爱烟成魔

抽烟的人以为尼古丁只会进入肺,殊不知,烟雾也会随着消化道进入胃,直接刺激胃黏膜。

引起黏膜下血管收缩、痉挛,胃黏膜缺血、缺氧,长此以往形成胃溃疡。

8、饮食不洁

幽门螺杆菌感染是胃和十二指肠溃疡的重要诱因之一,在溃疡病人中,该菌的检出率高达70—90%,而溃疡病治愈后,该菌亦消失。溃疡病人可通过餐具、牙具以及接吻等密切接触传染,不洁的食物,也是感染的原因之一。

9、爱吃辛辣、油炸食品

适当吃辣能给健康加分,然而过度吃辣会使消化液分泌过多,引起胃肠黏膜充血、水肿、肠胃蠕动剧增。

食物经过油炸以后,大部分颗粒被包在油脂里,减少了和蛋白或淀粉接触的机会,因此比较坚硬,难以消化,会加重肠胃负担,容易出现反酸、恶心等不适。

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10、空腹吃酸性水果

人在空腹时,胃酸的浓度较高,这时候如果再进食大量酸性水果,会使胃酸和水果中的成分结合,形成难以溶解的沉淀物。一旦沉淀物结成大块,就会使胃内压力升高,引起胀痛,产生胃胀、泛酸等一系列不适的反应和消化道疾病。

胃病以养为主

俗话说,胃病“三分在治,七分靠养”,想要治好胃病,日常生活中怎么“养”很关键。

1、规律饮食

生活中尽量做到三餐定时,规律,避免一顿饥,一顿饱的情况出现。同时,建议三餐的进餐时间在以下时段进行:

早餐:7点~9点

午餐:11点~13点

晚餐:18点~20点

另外,吃饭的时候最好是细嚼慢咽,充分的咀嚼后的食物更容易被胃消化和吸收。

2、均衡饮食

平时蔬菜,水果,肉类都要摄入,不要只因偏爱其中一种,就忽略了其他食物。另外对于一些熏制,烧烤,腌制的食物尽量少吃。

3、饭后别躺着

不少人喜欢吃完饭就躺着,觉得很舒服,殊不知,这样做会使胃酸更容易逆流到食道,引起食道狭窄。

4、保持心情愉悦

保持心情的愉悦,有助于身体内分泌调节,保持各项机能正常运转,改善胃肠功能。反之,暴躁的情绪就会起相反的作用,危害身体健康。

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