皮肤发黄、易疲劳可能是肝有问题!做好5点,肝脏更健康

2019-06-13 07:06 出处:网络 编辑:@养生网
肝是我们身体的重要组织器官,在身体代谢,解毒,免疫等多方面都有作用,肝功能不好将严重影响我们的生活,养肝是一个长期的过程,因此除了通过食疗养肝之外,我们还要增强护肝意识。肝不好的人,皮肤泛黄,非常容易

皮肤发黄、易疲劳可能是肝有问题!做好5点,肝脏更健康

肝是我们身体的重要组织器官,在身体代谢,解毒,免疫等多方面都有作用,肝功能不好将严重影响我们的生活,养肝是一个长期的过程,因此除了通过食疗养肝之外,我们还要增强护肝意识。肝不好的人,皮肤泛黄,非常容易疲劳,那如何保护肝脏健康呢?

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皮肤发黄、易疲劳可能是肝有问题!做好5点,肝脏更健康

正确养肝护脏的方法

1、早睡早起

《黄帝内经》中记载:“人卧血归于肝”。现代医学研究证实,睡眠时进入肝脏的血流量是站立时的7倍。流经肝脏血流量的增加,有利于增强肝细胞的功能,提高解毒能力,并加快蛋白质、氨基酸、糖、脂肪、维生素等营养物质的代谢,从而维持机体内环境的稳定,抵御传染病的侵袭。

2、闭目养神

《素问·举痛论》:“怒则气上”。人一旦遇到自认为不公的待遇,总难免会有愤愤不平之气,甚至暴躁难忍。而跟随发怒而来的,就是一系列“气逆气上”的表现。常见的心脑血管问题、血压问题,都和发怒有很大关系。

所以,发现自己有生气的征兆时,可以闭上双眼、深呼吸,逐渐平息自己内心的愤怒,同时用双手轻轻按压眼睑。这个方法能使肝胃二经的经气下行,从而更利于平息急怒,和缓心情。

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3、饮食清淡

油腻食品吃多了会产生饱胀感,让人食欲不振,因为它们影响脾胃的消化吸收功能,妨碍多种营养的摄入,而且容易让人感觉累,出现嗜睡的症状,影响工作效率。而清淡的食物一般没有什么刺激性,而且比较容易被消化吸收,这样就能减轻肝脏负担,让肝脏有足够的时间来休息、排毒。

其次,可以多吃一点新鲜的蔬菜水果。蔬菜水果富含多种维生素、纤维素等,可以为肝脏补充足够的营养。

再者,保证足够的营养摄入。蛋白质、脂肪、维生素等按比例均衡摄入。鱼、鸭肉等低脂高蛋白食品,对受损肝脏具有很好的修复作用;牛奶则具有良好的养肝护肝作用。

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4、吃健康的食物

有些朋友可能已经养成了抽烟喝酒的习惯,肝脏也是因为长期的抽烟喝酒,所以出现了问题,那么这个时候可以吃一些养肝护脏的食物。比如黑芝麻、大蒜、柠檬等都可以起到排毒作用,帮助肝脏过滤掉有害物质。

5、适当运动

运动很重要,朋友们最好坚持每天的适量运动,运动不仅起到帮助人们减肥的作用,还可以促进血液循环、加速新陈代谢,让肝脏更好的进行排毒。

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