夏天养生祛湿是重头戏,6个方法帮你排光一身湿气

2019-07-25 07:07 出处:网络 编辑:@养生网
标签:湿气祛湿
提起夏天的养生原则,很多人首先想到的就是祛湿。的确,夏季多雨,气候闷热潮湿,按照中医“天人相应”的理论,夏季是体内湿邪较重的季节。

夏天养生祛湿是重头戏,6个方法帮你排光一身湿气

提起夏天的养生原则,很多人首先想到的就是祛湿。的确,夏季多雨,气候闷热潮湿,按照中医“天人相应”的理论,夏季是体内湿邪较重的季节。

很多人都应该听说过“千寒易除,一湿难去”,寒是万病之根,湿是万病之母,身体湿气重不仅影响自己的精神状态,还会造成脾胃虚弱,长期以往对身体会造成不可修复的伤害。

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夏天养生祛湿是重头戏,6个方法帮你排光一身湿气

那么,体内湿气重应该怎么祛除呢?

1、运动

夏天通过适当的运动,身体体表的温度上升、正确发汗,让末梢的微循环打开,帮助体内排出这些寒与湿。

出汗的同事会伴随湿热一同带出体外,一达到祛湿的效果。

每天进行一定的运动,活跃气血循环,身体器官代谢增强,促进水分代谢,让湿邪之气随着汗水排出体外,快走、瑜伽、跑步、骑车等都是不错的运动项目。当然,运动时间以清晨和傍晚最佳。

2、喝祛湿汤

喝一碗祛湿汤这是人们最熟悉的祛湿方法,多数家庭喜欢煲一锅汤来对付“湿”。但需要注意的是,有的人脾胃功能差,有的人体内有热毒,有的人痰多……同喝一锅汤未必人人都能祛湿,当心加重湿气,应该根据体质来煲汤。赤小豆、薏米、木棉花、扁豆、茯苓都是常用的祛湿汤料。

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3、避免潮湿的环境

每天起床后打开窗通风,保持屋内空气流通,让空气带走湿气,地上有水渍立马拖干,洗完澡头发一定要吹干,切忌湿头发睡觉,洗澡也要尽快擦干身上水汽,尽量减少下雨天外出,保持衣物干爽,被褥要经常晒。

4、睡前泡脚

每天晚上用艾叶泡脚,泡脚半个小时,水量保持在脚踝以上。艾叶具有很强的祛寒祛湿作用,能促进血液循环,让湿气排除体外。

5、拔罐祛湿

体内湿气重可以通过拔罐祛湿,拔罐祛湿主要是通过物理刺激和负压人为造成毛细血管破裂淤血,调动及修复坏死血细胞的吸收功能,同时促进血液循环,疏通瘀滞,达到调理身体、祛湿作用。

6、蒸汗祛湿

蒸汗是通过高温发热流汗,使体内的湿气化作汗水从皮肤排出,这是时候皮肤的毛孔比平常的啊哟大,要注意不要着凉了,不然体内湿气没有除,反而受寒得不偿失。

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