爱美是女人的天性,8种天然“抗衰老”食物一定要多吃

2019-08-02 07:04 出处:网络 编辑:@养生网
从古至今女人最害怕面对的问题就是衰老。但是现在社会的压力太大女人衰老的原因也是越来越多。特别是女人到了中年,衰老的速度不断地加快,由于各种因素的影响,不少中年女人看起来比实际老上好几岁。想要保持年轻就

爱美是女人的天性,8种天然“抗衰老”食物一定要多吃

从古至今女人最害怕面对的问题就是衰老。但是现在社会的压力太大女人衰老的原因也是越来越多。特别是女人到了中年,衰老的速度不断地加快,由于各种因素的影响,不少中年女人看起来比实际老上好几岁。想要保持年轻就要想办法抗衰老。

天然“抗衰老”的8种食物,女人一定要多吃,皮肤也会越来越好!

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爱美是女人的天性,8种天然“抗衰老”食物一定要多吃


1、坚果

坚果是日常生活中非常好的零食,但这都是在合理食用的范围之内。也就是说,最新版《中国居民膳食指南》建议我们每天食用大豆制品以及坚果的量要在25-35g的范围之内,在这个基础之上每天食用可谓是很好的抗衰老食材。

其中含有大量的维生素E、单不饱和脂肪酸,再加上每天食用的新鲜蔬菜水果,其中富含的类黄酮物质、花青素等都在抗氧化以及抗衰老上面,有着很好的帮助。让人体因为脂肪的氧化,而变慢脚步。

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爱美是女人的天性,8种天然“抗衰老”食物一定要多吃

2、黄豆

黄豆价廉物美,含有的异黄酮素又能产生与雌激素荷尔蒙相似的效用,降低血液胆固醇,保护心脏,预防骨质疏松。

3、红肉

很多人认为吃红肉不好,其实这主要是看红肉食用的量,如果每天食用的量是在75g以下的范围之内,是完全不会影响身体健康的。还会让机体摄入充足的铁成分,为体内的红细胞供给养分,从而更好地运输氧气。

对于皮肤来说是非常有好处的。相反,如果你每天摄入的铁成分不足,也会让你的皮肤看起来光泽度非常得差。甚至还会因为长期的不吃肉,造成营养不良或者是贫血的可能。

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4、榴莲

榴莲果肉含有多种维生素,营养丰富,香味独特,具有“水果之王”的美称。很多女性朋友都爱吃,因为它还能帮助女性朋友保养皮肤。

榴莲性质温热,一次不可多吃,会令燥火上升,出现湿毒症状,一天不要食用超过两瓣,体质虚弱者好戒食。

5、食用菌

食用菌的营养价值有高蛋白,无胆固醇,无淀粉,低脂肪,低糖,多膳食纤维,多氨基酸,多维生素,多矿物质。

食用菌包含了食品的一切良好特性,营养价值达到植物性食品的顶峰,它还被称为上帝食品,长寿食品等。

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6、石榴

娇艳欲滴的红石榴已经被证实具有很强的抗氧化作用。它含有一种叫鞣花酸的成分,可以使细胞免于环境中的污染、UV射线的危害,滋养细胞,减缓肌体的衰老。

有研究表明,鞣花酸在防辐射方面比红酒和绿茶中含有的多酚更“厉害”。

7、葡萄

它含有大量葡萄多酚,具有抗氧化功能,能阻断游离基因增生,有效延缓衰老;它还含单宁酸,柠檬酸,有强烈的收敛效果及柔软保湿作用。

另外,葡萄果肉蕴含维生素B3及丰富矿物质,可深层滋润、抗衰老及促进皮肤细胞更生。

8、芒果

若皮肤胶原蛋白弹性不足就容易出现皱纹。芒果是预防皱纹的佳水果,因为含有丰富的β—胡萝卜素和独一无二的酶,能激发肌肤细胞活力,促进废弃物排出,有助于保持胶原蛋白弹性,有效延缓皱纹出现。

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