秋天易脱发,不妨试试这9种防脱发食物

2019-08-20 03:06 出处:网络 编辑:@养生网
标签:掉发脱发
马上就要进入秋季了,天气愈加干燥、空气湿度降低 ,头皮保湿能力下降、皮脂分泌减少,头发干枯、折断也随之而来,还伴随着头痒、头屑,还会出现分岔甚至掉发。遇到脱发困扰,但又找不到原因时,最好不要急着尝试那些

秋天易脱发,不妨试试这9种防脱发食物

马上就要进入秋季了,天气愈加干燥、空气湿度降低 ,头皮保湿能力下降、皮脂分泌减少,头发干枯、折断也随之而来,还伴随着头痒、头屑,还会出现分岔甚至掉发。遇到脱发困扰,但又找不到原因时,最好不要急着尝试那些护发生发的产品,以免造成更大的伤害,不妨试试食疗的方式,那么吃什么食物防止脱发呢?

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秋天易脱发,不妨试试这9种防脱发食物


减少脱发就多吃这些食物

1、鸡肉

家禽类的肉质都是含有丰富的蛋白质,而足量的蛋白质能够补充头发的主要成分角蛋白,角蛋白是能够强壮发根,使头发更有韧性,不易断落。

同时建议大家多吃一些鸡肉,是因为鸡肉中不但含有丰富的蛋白质,其中锌、铁、维生素B的含量也是很丰富的,而这些元素都能够让我们的头发更加的强韧健康。

2、黑豆

黑豆性平味甘,入肾经 ,其蛋白质含量高达45%以上,居豆类之首。黑豆还含有丰富的维生素E、B族维生素、泛酸、异黄酮以及微量元素等多种营养成分,具有清热活血、补虚乌发的功效。经常食用黑豆对产后脱发、溢脂性脱发等有较好的疗效,是治疗脱发的好食品。另外,黑豆还能促进人体合成酪氨酸酶,这种成分可以促进黑色素的形成,从而起到乌发的作用。

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秋天易脱发,不妨试试这9种防脱发食物

3、蛋类食物

蛋类食物同样有利于头发健康,能给人体提供大量的蛋白质,同时蛋类中还含有维生素B12和维生素H以及硒和镁等矿物质元素,这些都是头发生长所需要的健康营养元素。

4、南瓜子

南瓜籽和普通瓜子是不同的,南瓜子含锌高,南瓜籽中还含有维生素B1、B2、B3和B4 ,主要负责头发的生长,以及B5和B6,能保障头皮健康。如果你有严重的脱发,你可以吃点南瓜籽,适当食用能保证大脑血流量,令人精神抖擞、毛发茂密。

5、全谷物食物

多吃全谷类食物不但对牙齿健康有利,同样也有利于头发健康,全谷类食物包括小麦,燕麦等食物,这些食物中含有丰富的锌,铁,维生素B等营养元素,这些都是头发生长必需的营养元素。

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秋天易脱发,不妨试试这9种防脱发食物

6、杏仁

杏仁中的维生素E和锌含量丰富,秋季适量的吃点杏仁能够起到防止脱发的作用。除了杏仁之外,腰果,核桃等坚果类食物是获得硒元素的重要来源,硒是维持头皮健康的重要矿物质,核桃中含有阿尔法亚麻酸,欧米茄3脂肪酸能够帮助改善发质。

7、菠菜

维生素C是公认的抗氧化营养素,可以轻松地打败自由基,它还具有维持皮脂腺正常分泌的功能,有助于发囊产生皮脂,使头发更加坚韧光亮,并有效延缓头发老化。

菠菜含有丰富的维生素C,同时也含有丰富的铁,钙等物质,都有助于秀发健康。

8、生蚝

生蚝富含锌,锌可以帮助细胞再生,保持激素平衡,促进头发生长。锌还能让头皮腺体更牢固地连结在毛囊中,起到固发的作用,从而防止头发脱落。

9、海带

海带中含有大量的碘、蛋白质维生素B、维生素C以及微量元素钙、钾、镁、磷等,海带中的碘能能促进甲状腺素发挥作用,而甲状腺素可以控制皮肤和毛发的代谢,甲状腺素的高低在一定程度上引起脱发。营养学家指出常吃海带可以促进头发生长,使头发看起来乌黑顺滑有光泽。

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