谷雨之后祛湿为重,健脾祛湿你应该这样吃这样做

2020-04-18 07:05 出处:网络 编辑:@养生网
谷雨过后,气温逐渐升高,雨量开始增多,很多人像夏天一样穿衣服,其实季节还没有到,湿气很容易从裸露的部位进入体内。

谷雨之后祛湿为重,健脾祛湿你应该这样吃这样做

谷雨过后,气温逐渐升高,雨量开始增多,很多人像夏天一样穿衣服,其实季节还没有到,湿气很容易从裸露的部位进入体内。

中医认为,气候潮湿是湿气的来源,而湿气五行属土,湿重易伤脾胃,而脾胃运化不利,则易有食欲不振、大便不畅、身重疲惫等症状,所以脾胃不好的人一定要注意了。另外,有风湿关节炎的人也要尽量避免潮湿,在潮湿的环境下,就会容易让湿邪侵入人体,造成关节肌肉酸重等症状。还有,湿疹、牛皮癣、白癜风患者在这个时候容易病情复发,其实这都是因为湿气重的原因。因此谷雨大家也要注意祛湿!那么谷雨节气吃什么?祛湿应该怎么做呢?

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谷雨之后祛湿为重,健脾祛湿你应该这样吃这样做

吃什么祛湿?

薏米冬瓜汤

薏米又叫薏苡仁、苡仁、六谷子等,中医认为,薏米性凉,味甘、淡,入脾、肺、肾经,具有利水、健脾、除痹、清热排脓的功效。和冬瓜煮汤,既可佐餐食用,又能清暑利湿。

同时,冬瓜味甘、淡,性微寒,可清热解毒、利水消痰、除烦止渴、祛湿解暑。春季感到湿邪侵体时,不妨巧妙利用冬瓜与薏米吧!

玉米须大枣黑豆粥 

配料:玉米须60g,大枣30g,黑豆30g。

做法:水煮玉米须半小时,去须,用其水煮大枣、黑豆至豆烂即可。

功效:健脾益肾,利湿补气。玉米须利尿消肿,大枣补气养血,黑豆补肾壮阴。

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谷雨之后祛湿为重,健脾祛湿你应该这样吃这样做

淮山煲汤

红豆、茯苓、淮山、党参等,放到煲汤材料中制成淮山煲汤,或煲成粥、煮水喝,或直接饮用亦舒堂薏仁茶,有利尿、除湿的功效,对水肿的人尤其有效。但是,要注意这种方法有利尿的作用,不适宜尿多的人食用。

山药薏苡仁粥

材料:山药50克,粳米100克,薏苡仁15克。

制作方法:上述食材洗净,加入清水熬煮即可食用。

功效:健脾胃,补气血,脾胃虚弱人群经常服用可改善食欲不振,脘腹胀满,预防脾胃疾病。

祛湿应该怎么做?

运动

现代人动脑多而体力消耗少,我们应该坚持加强体育锻炼,提高身体的新陈代谢,增加出汗量,运用物理方法排除体内的湿热之气,与外界达到平衡。

不要熬夜

《黄帝内经》说,“春夏养阳,秋冬养阴”。意思就是,春季要顺应阳气生发,到夏季则阳气旺盛,在春夏之际应护住阳气,勿使阳气耗散。熬夜会耗伤阳气,也会导致人憔悴、乏力,久而久之气结不畅,百病随之而起。

热水泡足,保暖御风寒

春季阴寒未尽,温差较大,人体容易受寒,伤及阳气。人体的下半身属阴,多条阴经循行于此,因此,下半身的阳气较为薄弱,尤其是人的双脚。建议经常用温热水泡脚,以升阳气。

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