三伏天是一年中气温最高，并且潮湿闷热的日子，但也是一年中人体阳气旺发之时，利用好了，三伏天也是祛湿的黄金期，帮你排出体内的湿气，还能减掉肚子上的赘肉，让你无“湿”一身轻！

三伏天吃什么祛湿？

白扁豆

扁豆是一种具有高营养价值的食品，与药材和食品相同，具有健脾健脾，补水，凉暑和补气的作用。特别是对于体内水分过多的人，每天坚持吃扁豆，有助于帮助身体祛湿并起到良好的调理作用。

茯苓

茯苓含有大量的聚糖，对寒、温、风、湿等疾病都有很好的作用。茯苓药性平和，利尿祛湿不伤正气，有健脾渗湿，提高身体免疫力的作用。

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薏米

我国第一部中药学专著《神农本草经》中有记载，薏仁“久服轻身益气”，薏仁可以促进体内血液循环，加速新陈代谢，有利于消除身体部分水肿的现象，同时可以帮助排出体内毒素。薏仁不仅有很好的祛湿功效，同时可以有效缓解风湿痛、肩痛等症状，对肝病、皮肤病、妇科病都有所裨益。

红豆

红豆不仅有着代表“相思”的浪漫，同时对于人身体也有益处。红豆可以祛湿助消化，帮助肠胃蠕动，助身体更好地将尿液排出体外，避免尿液中的毒素在身体内堆积，更好地排出体内湿毒。同时红豆还具有补血的功效，用红豆熬粥，对人体也有极大的好处。

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喝什么茶能够祛湿？

姜茶

“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方”。夏天正是吃姜的好时节，生姜有非常强大的升阳作用，能祛除体内的湿气。在红茶中加入5克左右的生姜，不但口感更好，祛湿的功效也大增。

蒲公英茶

三伏天温度比较高，很多女性朋友脸上总是喜欢出油长痘痘，这多半是体内湿气过重引起的。这时不妨经常喝点蒲公英茶，蒲公英具有清热解暑的功效，用来祛除体内湿气有着很好的效果，女性朋友常喝常蒲公英水，不仅能够改善湿热所致的恶心以及舌苔发黄、口臭等问题，还有美容养颜的效果。

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枸杞薏米茶

做法：薏米300克，枸杞子一把，红枣2-3颗，冰糖、水适量。将买来的薏米拣出杂质，用清水淘净并控干水分;将薏米放入平底锅中，锅中不可放油，开小火翻炒烘焙薏米，直至炒出薏米香味即可关火；将红枣剖成两半或割开口子放入茶壶中，枸杞子可抓一小把放入，如喜欢甜味可放几颗冰糖，再放入焙好的薏米，冲入滚烫的开水，浸泡5-10分钟即可饮用。

冬瓜荷叶茶

冬瓜是一种能够帮助人体湿气运化，有着祛湿、除水肿、利尿功效的蔬菜。而荷叶中所含有的黄酮类和生物碱物质也能够帮助我们活化细胞，消暑除湿，还能够很好地保护我们的心脑血管。因此这两样东西结合起来都能够很好地帮助我们增强身体的运化功能，帮助我们把体内的湿气排出去。在炎炎的夏日喝一杯冬瓜荷叶茶就是帮助我们消暑的最有效方法，也是帮助我们把体内湿气排出的方法之一。