1.力量训练，如举重等能减缓骨矿物质流失。可用塞满硬币的袜子练习举重，还可以练习蹲马步，以达到同样的效果。
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每周步行4小时以上能使髋骨骨折的风险降低40%。
2.补充足量的钙和维D，减缓骨质流失。皮肤经阳光紫外线照射后能合成维D，因此经常晒日光浴也有益处。
3.每周步行4小时以上能使髋骨骨折的风险降低40%。
4.吸烟会增加骨质流失的速度，而过量饮酒会降低钙质的吸收能力和加速骨质流失。
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