中医常识 阴虚体质该如何养生

2016-09-28 11:02 出处:网络 编辑:@养生网
有关注养生的人都知道,在中医养生中,养生是需要根据具体的体质来实行的,不同体质的人有不同的养生方法。今天咱们主要来聊聊阴虚体质的养生方法。那么,大家知道阴虚体质的人都有哪些表现吗?阴虚体质的人又该如何进行养生呢?带着这些疑问,咱们一起来看看中医是怎么说的吧!

中医常识 阴虚体质该如何养生

有关注养生的人都知道,在中医养生中,养生是需要根据具体的体质来实行的,不同体质的人有不同的养生方法。今天咱们主要来聊聊阴虚体质的养生方法。那么,大家知道阴虚体质的人都有哪些表现吗?阴虚体质的人又该如何进行养生呢?带着这些疑问,咱们一起来看看中医是怎么说的吧!

所谓的阴虚体质,通俗一点来说就是我们人体内的水分少,阴份不足。水与火不相容,而水少带来的两个直接后果就是:一缺乏滋润,容易干涩干枯。二是容易上火。因此阴虚体质的人特别容易内热上火。中医里经常把阴虚和内热结合起来说。

阴虚内热反映在中焦就表现为胃火旺,“消谷善饥”,吃嘛嘛香。能吃能喝,比较有口福,却怎么吃都不胖,泡在油缸里都胖不起来,虽然看起来瘦瘦的,但是形体往往紧凑精悍,肌肉不松弛。

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中医常识 阴虚体质该如何养生

一、体质特点

形体消瘦、面色潮红、口燥咽干、心中时烦、手足心热、少眠、便干、尿黄、不耐春夏、多喜冷饮、脉细数、舌红少苔。若患病则上述诸症更加明显,或伴有干咳少痰、潮热盗汗(肺阴虚);或心悸健忘、失眠多梦(心阴虚);或腰酸背痛、眩晕耳鸣、男子遗精、女子月经量少(肾阴虚);或胁痛、视物昏花(肝阴虚)。

二、养生原则

补阴清热,滋养肝肾,阴虚体质者养生的关键点在于补阴;五脏之中,肝藏血,肾藏精,同居下焦,所以,以滋养肝肾二脏为要。

三、针灸养生方法及配合方法

1、针灸调理方法:根据临床辩证结果,一般针灸肺俞穴、心俞穴、肝腧穴、肾俞穴、阴陵泉、三阴交、太溪穴等,还可以利用阳中求阴的方法,针灸气海穴、关元穴等。

2、精神调养:阴虚体质之人性情较急躁,常常心烦易怒,这是阴虚火旺,火扰神明之故,故平素在工作中,对非原则性问题,少与人争,以减少激怒,要少参加争胜负的文娱活动。

3、环境调摄:阴虚的人形多瘦小,而瘦人多火,常手足心热,口咽干燥,畏热喜凉,冬寒易过,夏热难受,故在炎热的夏季应注意避暑。

4、饮食调养:多喝水以保阴潜阳,宜清淡,远肥腻厚味、燥烈之品;可多吃些芝麻、糯米、蜂蜜、乳品、甘蔗、鱼类等清淡食物,对于葱、姜、蒜、韭、薤、椒等辛热味之品则应少吃。

5、节制性欲:因为精属阴,阴虚者当护阴,而性生活太过可伤精,故应节制性生活。

阴虚体质吃什么好

下面这些有关阴虚体质的养生原则,对于阴虚体质的人或许有所帮助。

阴虚了意味着精、血、津液不足了,如果阴不足了,阴就不能遏制住阳,阳气就相对偏旺了,而阳盛就会出现新陈代谢加快、体内津液耗损过度形成口渴、干燥、便秘、体现热症。所以,阴虚体质的人养生方法主要以养阴降火、滋阴润燥为原则。平素避免熬夜,饮食上多吃清淡、滋阴的食物。阴虚体质的人要避免工作过度劳累、少熬夜,要顺应昼夜变化,保证正常的睡眠时间。避免精神过度紧张,情绪过激,暗耗阴血。

中医讲春夏养阳,冬养阴,冬季节阴气相对旺盛,这个时候我们就要顺势利导来滋养身体,要抓住时机给自己滋养阴气。

一、食调养原则:养阴降火,滋补肝肾

此种体质者应多食滋补肾阴的食物,如芝麻、糯米、绿豆、龟、海参、鲍鱼、鸭肉、百合,鸡蛋,蜂蜜,燕窝,白木耳,豆腐,黑豆,甘蔗,梨,猪蹄,鹅肉等。

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