中医常识 吹响冬季养肾“集结号”

2016-09-28 11:02 出处:网络 编辑:@养生网
我们要好好保护自己的肾,养肾对每个人来说都是有很多好处的。例如,提高免疫力、治疗眼袋浮肿、生出美丽的黑发、提高视力等症状。那么冬天这个季节该如何养肾呢?今天小编就给大家带来冬季如何养肾的中医常识,下面小编就给大家仔细介绍一下吧。

中医常识 吹响冬季养肾“集结号”

我们要好好保护自己的肾,养肾对每个人来说都是有很多好处的。例如,提高免疫力、治疗眼袋浮肿、生出美丽的黑发、提高视力等症状。那么冬天这个季节该如何养肾呢?今天小编就给大家带来冬季如何养肾的中医常识,下面小编就给大家仔细介绍一下吧。

吹响冬季养肾"集结号"

中医补肾只是一个笼统的概念,它既可以是指气血方面的滋补过程,也可以是肾脏的滋补过程。这区别于西医上的疾病。有时候,仅仅是一种预防过程。中医认为,肾虚分肾阴虚和肾阳虚,要根据不同的症状做不同的诊治。肾虚多为长期积累成疾,切不可因急于求成而用大补之药进补,或者用成份不明的补肾壮阳药物。应慢慢调理。

冬天为什么要养肾

冬天,天气寒冷,寒气通于肾,就是说寒邪首先侵袭人的肾。冬天为肾主令,人体五脏中,肾为阴脏,寒气又通于肾气,所以冬天要养肾。寒为阴邪,最易伤阳,所以冬天养生首先要保护肾阳。

一纲:宜静不宜动

宇宙万物有春生、夏长、秋收、冬藏的变化规律。所谓“冬藏”,就是指人到了冬季,应该养精蓄锐、休养生息。

在体育锻炼方面,一是不主张晨练,冬天气温低,生活起居要早睡晚起,一定要等到太阳出来后再进行户外活动;二是不能运动得“汗流浃背”。

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中医常识 吹响冬季养肾“集结号”

冬季运动时应以全身发热或微微出汗为准,最好的活动是散步、打太极拳,不能剧烈运动,以免损伤阳气,同时也避免因出汗受寒而染上风寒感冒。

另外,冬季性生活不宜过度,以保护阴精。

二穴:涌泉太溪

《黄帝内经》中说:“肾出于涌泉”,位于足心的涌泉穴是肾经的起始穴。按摩涌泉穴具有益精补肾、滋养五脏六腑的作用。涌泉穴位于足前部凹陷处第二、三趾缝处。可在每日睡前先用温水泡脚,双手互相搓热后,用左手心按摩右脚涌泉穴,右手心按摩左脚涌泉穴,把双脚搓热。

太溪穴是肾经的原穴,被古人称为“回阳九穴之一”。太溪穴位于足内侧,内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处。经常按揉太溪穴有很好的补肾作用。

三法:叩齿咽津摩耳

《千金要方》记载,有位老人,“年出百岁而体力不衰,耳目聪明,颜色和悦”,他的养生秘诀就是叩齿、咽津。研究证实,经常叩齿、咽津,不仅能坚固牙齿,改善牙周血液循环,还能起到强肾固精的作用。

叩齿、咽津的具体做法是,早晨起床漱口后,上下牙齿叩击36次,再用舌在口腔中来回转动(叫做“赤龙搅海”),左右各18次。这时口中唾液逐渐增多,接下来含唾液做漱口状36次,最后将唾液分次缓缓下咽。

中医还认为,“肾气通于耳”,这就是为何肾精不足的人,会出现耳鸣、听力减退等症状。经常提拉耳朵或按摩耳朵可以起到养肾的作用。具体方法有:提拉耳垂、手摩耳轮、提拉耳尖、搓弹耳垂、全耳按摩等。

黄酒核桃泥

原料:核桃仁5个,白糖50克,黄酒50毫升。

制作:将核桃仁、白糖放在瓷碗中研成末,放入锅中,加黄酒,用小火煎煮10分钟。

说明:适合肾阳虚者食用。

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