立秋节气气虚体质的养生方法

2016-11-05 08:46 出处:网络 编辑:@养生网
今年的立秋节气是在2010年8月7日至8月22日。《月令七十二候集解》日:“(立秋)七月节,立字解见(立)春。秋,揪也,物于此而揪敛也。”立秋时节盛夏的余热未消,秋阳肆虐,往往要延续到9月的中下旬,故民间有“秋老虎”之说。也正是因为立秋之后依然炎热的天气,人们将立秋至秋分的三个节气称为长夏。正如著名明代大医学家张景岳所说:“春应肝而养生,夏应心而养长,长夏应脾而变化,秋应肺而养收,冬应肾而养藏。”今年的立秋,也在三伏之中,正应了秋来“伏”不去,祛湿养脾胃的养生名言。

立秋节气气虚体质的养生方法

今年的立秋节气是在2010年8月7日至8月22日。《月令七十二候集解》日:“(立秋)七月节,立字解见(立)春。秋,揪也,物于此而揪敛也。”立秋时节盛夏的余热未消,秋阳肆虐,往往要延续到9月的中下旬,故民间有“秋老虎”之说。也正是因为立秋之后依然炎热的天气,人们将立秋至秋分的三个节气称为长夏。正如著名明代大医学家张景岳所说:“春应肝而养生,夏应心而养长,长夏应脾而变化,秋应肺而养收,冬应肾而养藏。”今年的立秋,也在三伏之中,正应了秋来“伏”不去,祛湿养脾胃的养生名言。

气虚体质立秋饮食小贴士

适宜:土豆、香菇、南瓜、山药、百合、玉米、鸡肉、牛肚、牛肉、鲈鱼、煮花生

长夏节气是气虚体质调理脾胃的重点节气,气虚多为脾气虚,脾气又受困于暑湿伏热的天气,如果不能在此时节保护好脾胃,则促生体质转为或兼夹阳虚、痰湿。需要常吃益气健脾的食物,如:土豆、香菇、南瓜、山药、百合、玉米、鸡肉、猪肚、牛肚、牛肉、 桂鱼、泥鳅、粳米、糯米、 锅巴、西米、鲫鱼、鲈鱼、莲子肉、水煮花生等。要多吃杂粮及温软的食物,不要吃过饱,伤气伤脾胃。

少吃:猪肉、西瓜、香瓜、油腻、葱、姜、蒜、韭、椒、槟榔、苦瓜、螺蛳、茭白

《月令》立秋勿食煮饼及水溲饼,勿多食猪肉,损人神气。《法天生意》说“立秋后十日,瓜宜少食”,因为尽管立秋后天气尚热,但就太阳能量来说,阳气已经开始收敛,阴气已慢慢增加了,这个时候吃太多阴寒食物,容易损伤脾阳 ,所以应避免进食西瓜、香瓜等寒凉瓜果。另外,传统意义上贴秋膘就不太适用于保养脾胃的养生习惯,还是要少吃一些大鱼大肉,休息脾胃。《素问 脏器法时论》说:“肺主秋……肺收敛,急食酸以收之。用酸补之,辛泻之。”可见酸味收敛肺气,辛味发散泄肺,秋天宜收不宜散,所以要尽量少食葱、姜、蒜、韭、椒等辛热食物。此节气也要少吃萝卜、槟榔、薄荷、胡椒、荸荠、苦瓜、螺蛳、茭白、豆蔻、薤白、白豆蔻等破气耗气、寒凉伤胃之物。

忌吃:肺、莼、雁、菱角、生蜜、新姜、油炸、烈酒、烧烤

《金匮要略》三秋不可食肺。以免肺阳偏亢,损伤肺阴,导致寒咳。《白云忌》七月勿食莼,上有蠲虫,害人。勿食韭损目。孙真人:勿食雁,伤人。勿多食菱肉,动气。勿食生蜜,令人暴下霍乱。勿食猪肺,勿多食新姜。避免冰冻、油炸、烈性酒、烧烤食物,或伤害脾胃,或生湿化热。

气虚体质立秋运动小贴士:活动脾胃

有一些运动方法,可以帮助活动你的脾胃。1.饭后百步走,边走边用手轻轻的从胸口往腹部,从上往下抚摸,帮助脾胃消化。2.游泳,有时候帮助脾胃放松一下长久以来的地心引力,动力因此而增加。3.腹式呼吸,不但可以锻炼肺部,也是按摩脾胃的好方法。4.《黄帝内经》中有“邪在脾胃……皆调与足三里。”每日按揉足三里及补益气血,扶正培元,又可保护并改善脾胃功能,对气虚体质尤为有利。

气虚体质立秋起居小贴士:清理脾胃

对于气虚体质在此节气最重要的任务既是保证自己的大便顺畅,借此排出夏天积滞在腹内的湿气、热气或寒气,让脾胃轻装,以备日后补益。有几个方法:1.保证6~7点起床,喝一小杯温水,这是大肠经运行的时间,也是排便的最佳时机。2.多吃杂粮、蔬菜、水果等保证粗纤维摄入。3.睡前顺时针请按揉腹,10分钟。有一点要注意的是,气虚体质不要睡觉太多,也不要没事儿就在床上偎着,久卧伤气。

气虚体质立秋情绪小贴士:心平气和

“凡愤怒、悲思、恐惧,皆伤元气”,精神情志与生理变化关系密切,不良情绪尤其易伤脾胃功能,对于气虚体质来说,非常不利。之前只知道生气伤肝,却不知道,伤肝即伤脾和肺,脾气虚弱,则肺气虚弱,肺气虚弱则人气虚弱。凡事心平气和,恬淡虚无。

气虚体质立秋茶饮小贴士 茯苓茶

茯苓24克,将茯苓加水煮沸,代茶饮。益脾和胃,渗湿利水,可调入蜂蜜。

如果你是气虚和气郁兼有的体质

思虑过度是你最大的问题。思伤脾,脾伤则气虚,思则气结,气结则郁。如果不注意调整,时间久了就会兼有阴虚燥火、阳虚怕冷等问题。可以通过适度的运动来改善身体情况。也要把生活安排的充实,让自己有事可做。

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