俗话说：“白露秋分夜，一夜冷一夜。”“白露”时节，大气环流开始调整，由夏半年的夏季风逐渐调整为冬半年的冬季风，北方地区冷空气的侵入也逐渐频繁，加之太阳直射地面的位置南移，北半球日照时间越来越短，白天日照强度减弱，夜间地面辐射散热加快，致使气温下降速度也逐渐加快。“白露”是全年昼夜温差最大一个节气，一般昼夜温差在10℃左右。因此要注重耐寒锻炼，预防感冒。

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要注重运动锻炼，做到“六防”：

第一、防秋寒。要注重运动锻炼，也要讲究耐寒锻炼。

第二、防感冒，要注意呼吸道疾病的防治。

第三、防肠胃病，到立秋之后，要慎食一些瓜类、水果之类的东西。

第四、防乱补。但可以吃一点乌骨鸡汤、蜂蜜、芝麻、花生之类的。

第五、防肥胖，到秋天的话天气转凉了，胃口也好了，食欲大增，往往饮食过多。

第六、防伤害，秋令时节我们还是要坚持锻炼，运动时要防受凉感冒、运动损伤和运动过度。