大雪节气御寒养生是关键

2016-11-05 08:45 出处:网络 编辑:@养生网
标签:养生大雪
大雪节气于每年的阳历12月7日或8日到来,《月令七十二侯集解》记载:“十一月节,大者盛也,至此而雪盛也”。此时雪量增大,下雪天数增加,气温继续下降,地面有了积雪。人们纷纷到户外滑雪、赏雪景、打雪仗,表达对“瑞雪兆丰年”的美好期冀。

大雪节气御寒养生是关键

大雪节气于每年的阳历12月7日或8日到来,《月令七十二侯集解》记载:“十一月节,大者盛也,至此而雪盛也”。此时雪量增大,下雪天数增加,气温继续下降,地面有了积雪。人们纷纷到户外滑雪、赏雪景、打雪仗,表达对“瑞雪兆丰年”的美好期冀。

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大雪节气御寒养生是关键

这一节气,天气变得更为寒冷,我们应注意风邪和寒邪的侵入,尤其是头部和脚部。这是因为一些疾病的发生,与不注意保暖有很大关系。中医认为,人体的头、胸、脚这三个部位最容易受寒邪侵袭。


起居:大雪节气后,天气越来越凉,寒风萧萧,雪花飘飘,我国北方开始出现大幅度降温降雪天气。雪后的大风使气温骤降,咳嗽、感冒的人比平时多。有些疾病的发生与不注意保暖有很大关系,中医认为,人体的头、胸、脚这三个部位最容易受寒邪侵袭。

俗话说“寒从脚下起”,脚离心脏最远,血液供应慢而少,皮下脂肪较薄,保暖性较差,一旦受寒,会反射性地引起呼吸道黏膜毛细血管收缩,使抗病能力下降,导致上呼吸道感染,因此,数九严寒脚部的保暖尤应加强。

老年人因为天冷怕寒,冬天睡觉时爱多穿些衣服,其实这样做很不利于健康。因为人在睡眠时中枢神经系统活动减慢,大脑、肌肉进入休息状态,心脏跳动次数减少,肌肉的发射运动和紧张度减弱,此时脱衣而眠,可以很快消除疲劳,使身体的各器官都得到很好的休息。另外,穿厚衣服睡觉,会妨碍皮肤的正常“呼吸”和汗液的蒸发,衣服对肌肉的压迫和摩擦还会影响血液的循环,造成体表热量减少,即使盖上较厚的被子,也会感到寒冷。这个季节,老年人摔伤以手腕、股骨等处骨折的居多,从预防的角度看,老年人在雪天应减少户外活动。

现时的特点是干燥,空气湿度很低。防燥护阴,滋肾润肺,可食用柔软甘润的食物,如牛奶、豆浆、鸡蛋、甲鱼、鱼肉、芝麻、蜂蜜、百合、莲子、淮山、银耳、萝卜、白菜、茄子、莲藕、马蹄、菱角、香蕉、雪梨、甘蔗等,忌食燥热食品,如辣椒、胡椒、大茴香、小茴香等,以免化热伤阴。阳虚之人主要表现为面色苍白、四肢不温、神疲乏力、腰膝酸软、怕冷等,应食用温热、熟软的食物,如豆类、大枣、淮山、桂圆肉、南瓜、韭菜、芹菜、栗子、鸡肉、狗肉、桃、椰子等,忌食粘干硬生冷的食物。

此时,室内外干燥,空气湿度很低,日常要多喝水,及时补充水分,保证器官正常的新陈代谢,一般每日补水不应少于2000~3000毫升。

在大雪节气,我们要注意保持情绪的稳定、平和,起居和运动有规律。冬季日短夜长,要注意早卧迟起,避免熬夜,不要过早起床晨练。

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