阴虚体质小满节气养生方法

2016-11-05 08:43 出处:网络 编辑:@养生网
阴虚体质小满饮食小贴士: 适宜:茵陈蒿、鱼腥草、菜心、薄荷、西红柿、菠萝、草莓、桑椹

阴虚体质小满节气养生方法

阴虚体质小满饮食小贴士:

适宜:茵陈蒿、鱼腥草、菜心、薄荷、西红柿、菠萝、草莓、桑椹

从小满开始进入五运六气的三之气,在这主气少阳相火,客气阳明燥金的辛卯年,北方地区火热亢盛,素体阴虚有热者,易于感受暑热之邪而患发热、头痛、口渴、心烦、尿赤便秘、自汗、眩晕等症。故饮食宜辛凉、甘酸,以润燥凉血、养肝祛火。如茵陈蒿、鱼腥草、菜心、薄荷、西红柿、菠萝、草莓、桑椹、枇杷、乌梅等。正如《黄帝内经》所言:“阴虚则内热”,阴虚者肾水不足,致火性上炎,而出现内热。夏季可多喝一些大麦粥来清除内热。《本草纲目》中对大麦粥的评价是“味甘、性平,可消积进食、平胃止渴、消暑除热、益颜色、实五脏、化谷食之功”。每周喝两三次,夏天就会好过多了。 南方潮湿,阴虚质会比较好过,只要饮食清淡、多吃以上推荐的辛凉甘酸的时令菜,保持脾胃通和就好。如果你兼有气虚或痰湿,可以吃些山药、莲子、熟藕、扁豆等,健脾补气。

少吃:辣椒、葱、姜、胡椒、芥末、荔枝、榴莲、韭菜、虾仁

温燥的、辛辣的、香浓的食物都伤阴,在这炎热的夏季最好少吃或不吃。如辣椒、葱、姜、胡椒、芥末、荔枝、榴莲、韭菜、虾仁等。夏天,毛孔腠理开放,五脏六腑的气血会相对不足,阴虚质不要无度的喝冷饮、吃冰棍,来平复内热和外热,这样只会损伤脾胃,而造成脾气不能运化水谷,上下不能通达,加重身体外干内热之象。口渴至极喝点温的绿豆汤或泡一杯绿茶,慢慢饮用,解渴补津。

忌吃:野鸡、鲤鱼、韭菜鸡肉同食、动物心、醉酒、大蒜

小满节气仍延续上个节气的月忌。《白云杂忌》曰:“是月勿食雉(野鸡),令人气逆。勿食鲤(鲤鱼),能害人”。《千金方》曰:“勿令韭菜同鸡肉食,暴死者尤不可食,作内疽,生胸臆中。勿食诸物之心,勿大醉,勿食葫(大蒜),伤人神,损胆气,令人喘悸,胁肋气急。勿食生蒜,伤人”。

阴虚体质小满运动小贴士:早晚运动,常练去热养心功

小满时,气温升高更快,怕热的阴虚质锻炼应避开高温时段,以清爽的早晚为佳。早起快步走、慢跑,或者晚饭后在身体条件允许的情况下赤脚踩鹅卵石,都是很好的方法。另外,夏属火,火通心,心火过旺会出现面赤、心烦、掌心热;而心火盛又易克伐肺金,得胸胁闷胀,鼻赤等症。此时节宜常这样做:每日清晨(5-7点),正坐,一手手心向上用力托举,一手手心向下,用力下按,各三至五次,然后牙齿叩动三十六次,调息吐纳,津液下咽九次,有去热养心之效。

阴虚体质小满起居小贴士:早晚通风,少用空调电扇

阴虚质较为适合湿润的环境,所以身在南方的阴虚质会比在北方舒服一些,但高温是所有阴虚人的一大考验。居室要早晚开窗通风,在9:00—18:00这段时间内最好将门窗关闭,拉上窗帘,可保持室内阴凉。窗帘越厚、颜色越深的,遮光隔热效果越好。晚上睡觉宜用纯棉或麻质材质的窗帘,透气性更好。外出避免在阳光下暴晒,带好帽子或遮阳伞。现在还不是最热的时候,尽量少开空调,电扇也不要对着身体猛吹,可以用摇扇,不仅风柔和宜人,且有一种悠闲宁静的感觉。洗澡还是热水好,冷水澡刚洗时感觉凉快,不久反觉更热,因为带走的只是体表的热量,体内热量却不能及时向外发散。实在喜欢冷水的清凉,不如用冷热水交替洗澡更好,以冷水—热水—冷水的顺序冲洗,既可以散发体内热量,又做了一次血管操,有利于抵抗血脂在血管壁上的沉着。

阴虚体质小满情绪小贴士:静坐,涵养精神

《云笈七签》曰:“是月忌暴怒伤心,秋必为疟”。每个人都与周围的人、事、物密切关联,待人接物都要用心,都会消耗心力。“养生重在养心”,人的内心世界,对怒喜思忧恐等所有情志,都要学会自我调控,特别是容易愤怒的阴虚质,要知道“能除忿怒者,福喜常随身”。心烦、浮躁的时候静坐15-30分钟,涵养精神,澄心顺气。心态平和、平静了,五脏六腑才能平衡。

阴虚体质小满茶饮小贴士:五味子枸杞茶

枸杞子10克,五味子6克,放保温杯内冲入沸水,闷泡15分钟即可。枸杞子有很好的滋补肾水作用,五味子有收敛固涩,益气生津,补肾宁心之效,两者联姻能滋补肝肾、养心敛汗、生津止渴,尤其适合易出汗的阴虚质夏季饮用。

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