血瘀体质小暑饮食小贴士

适宜：黑豆、仙人掌、魔芋、黑米、红米、银耳、黑木耳、慈姑、鲫鱼、榴莲

小暑时节，胃肠道疾病多发，因此在饮食调养上要防止饮食不节、饮食不洁、饮食偏嗜，以适量为宜。血瘀体质适合吃具有活血作用的食物，比如：黑豆、仙人掌、魔芋、黑米、红米、银耳、黑木耳、慈姑、鲫鱼、榴莲等。另外，此节气的汤水对血瘀质尤为重要，因出汗多，胃口亦差，如不及时补充，将加重血瘀。熬汤的时候可以适当加入如下食材滋补肺肾，不过不宜多放，如百合，莲子，香薷，佩兰，当归，甘草，熟地黄等。

少吃：绿豆、绿豆芽、苦瓜、西红柿、黄瓜、西瓜、冷饮、油腻、甜食

虽然小暑时节天气已经很热，但是寒凉还是血瘀质的大忌，“寒则凝之”，故如绿豆、绿豆芽、苦瓜、西红柿、黄瓜、西瓜、冷饮等寒凉都要少吃，并注意少吃油腻、甜食。《食治通说》：“夏月不宜冷饮，何能全断。但勿宜过食冷水与生硬果、油腻、甜食恐不消化。”

忌吃：韭菜、羊肉、野鸭、家鸭、雁肉、茱萸、脾、羊血、生葵菜

《千金方》曰：“勿食韭，令人目昏。勿食羊肉，勿食野鸭鹜鸟，勿食雁，勿食茱萸，伤人神气。勿食脾，乃是季月，土旺在脾故也，俱宜戒之。”小暑、大暑节气，心火极旺，羊属火，热性大。此时吃羊肉如火上浇油助旺心火。心藏神，心为君主之官，主明则下安。若心神不安，则其余脏腑就好象失去统治指挥，易生乱。烤羊肉串、涮羊肉尤其不宜。《云笈七签》曰：“六月勿食羊血，伤人神魂，少志健忘。”《千金方》曰：“四季之月土旺时，勿食生葵菜，令人饮食不化，发宿病。”

血瘀体质小暑运动小贴士：运动消血瘀

即使在这炎热的小暑时节血瘀质也需要多活动活动，运动不仅促进消化，还有助于改善血液循环。如今很多小区和公园里都有铺着鹅卵石的小路，每天早晨和晚上出来散散步，快步走在这种路上，不仅有走的健身功效，那一颗颗突起的鹅卵石还能刺激脚底的经络和穴位，起到疏通经脉、改善血液循环，祛除寒气，消除血瘀的作用。

血瘀体质小暑起居小贴士：勿贪凉、防宫寒

进入小暑节气后血瘀质切记在起居上勿贪凉，寒凉之气会加重血瘀。尤其是女性要避免贪凉引起宫寒，衣着上尽量少展露肌肤、美腿、玉臂、香肩，更不要裸露肚脐、小腹、后腰；室内开空调适度，如果自己不能控制空调温度，那你就为自己准备一件御寒的薄衣，将寒气阻挡在体外。否则，寒气透过裸露的肌肤侵入身体，就会引起各种健康问题。而女性特有的脏器——子宫就会一步一步受到寒气的威胁，而出现痛经、黄褐斑、性冷淡、月经延期甚至闭经、腰膝酸冷、四肢不温、不育等宫寒症状。

血瘀体质小暑情绪小贴士：心情愉快、改善血瘀

气滞血瘀，血瘀体质的人一定要让自己保持愉快的心情，才有助于改善气血运行，我们日常体验的胃痛，长痘，牙疼、头疼、便秘、口腔溃疡等都和不良情绪有很大关系，血瘀体质尤其如此，并且血瘀体质一旦得病，不及时治疗很容易转化成难治的慢性病。所以要照顾好自己的情绪。曾国藩《曾文正公家书》：“近来常常为心情郁闷而烦恼，遇事就寻思找乐，大概有三种：辛勤劳作之后休息，是第一乐；心情淡薄以消除嫉妒的心理，是第二乐；大声读书如金石之声，是第三乐。”不妨学学，也找找自己的乐趣所在。

血瘀体质小暑茶饮小贴士：银杏叶茶

中医讲银杏叶具有敛肺，平喘，活血化瘀，止痛的功效。现代研究认为银杏叶具有降低血清胆固醇含量，扩张血管，改善血液循环，提高末梢血管血流量，促进造血干细胞增殖，解除痉挛，降低血压等作用。所以，银杏叶泡茶是很适合血瘀体质饮用的。