阴虚体质小暑饮食小贴士：

适宜：小米、猪腰子、乌鸡、海带、蚌肉、蛤蜊、番茄、柠檬、猕猴桃

季夏之月，脾脏独旺，肾脏气微，宜增咸减甘，以滋肾脏；而且小暑节气正值三伏天的初伏，是阴起阳降的时候，阴虚质宜多吃滋阴益肾的咸味食品，如小米、猪腰子、乌鸡、海参、海带、蚌肉、蛤蜊、墨鱼、鱿鱼等，也符合“夏补三伏”的养生原则。

古籍《群芳谱》中说：“暑期之此尚未极也。”意思是一年中最热的时期已经到来，但还未达到极热的程度，北方除了热，还带着湿，因为此时降水也明显增加；南方大部地区多雨的季节已基本结束，进入伏旱天气，高温少雨。不管身在南方北方，阴虚质都可适当吃些酸味食物，取其收敛、固涩的之功，以收敛易耗散的心气，避免心神受伤。而且吃些酸味可预防流汗过多而伤阴，还能生津解渴，番茄、柠檬、猕猴桃、乌梅、芒果、酸奶等不妨常吃。

少吃：龙眼、荔枝、杏、李子、榴莲、杨梅、樱桃

《本草纲目》中说：“西瓜、甜瓜，皆属生冷，世俗以为醍醐灌顶，甘露洒心，取其一时之快，不知其伤脾助湿之害也。”故不可贪多。从冰箱中拿出来的食物，最好不要直接食用，在室温下放置一会儿再吃。此时也是各种水果上市的时候，龙眼、荔枝、杏、李子、榴莲、杨梅、樱桃等温热水果，少吃为妥，以免助火伤阴。

忌吃：韭菜、羊肉、野鸭、家鸭、雁肉、茱萸、脾、羊血、生葵菜

《千金方》曰：“勿食韭，令人目昏。勿食羊肉，勿食野鸭鹜鸟，勿食雁，勿食茱萸，伤人神气。勿食脾，乃是季月，土旺在脾故也，俱宜戒之。”小暑、大暑节气，心火极旺，羊属火，热性大。此时吃羊肉如火上浇油助旺心火。心藏神，心为君主之官，主明则下安。若心神不安，则其余脏腑就好象失去统治指挥，易生乱。烤羊肉串、涮羊肉尤其不宜。《云笈七签》曰：“六月勿食羊血，伤人神魂，少志健忘。”《千金方》曰：“四季之月土旺时，勿食生葵菜，令人饮食不化，发宿病。”

阴虚体质小暑运动小贴士：轻柔运动，清凉避暑

阴虚质是最不适合夏练三伏的体质，不宜出大汗，三伏天大汗最伤阴、消耗体力，令人明显疲乏。当然也不是完全不动，清爽的早晨散散步，在室内扭扭腰、甩甩腿，都有助于活动气血。也可以去凉爽安静的图书馆、博物馆、画展上溜达溜达。

阴虚体质小暑起居小贴士：勿坐木凳，谨防热伤风

小暑时节大地上没有一丝凉风，就算有风的话，那也是夹杂着一股热浪迎面扑来。民间有“冬不坐石，夏不坐木”的说法，外出散步、乘凉、游玩时不要坐长时间摆放在室外的木凳，因为木制品容易受潮，一旦温度升高，就会将这潮气散发给人体，久而久之，会诱发痔疮、风湿和关节炎等病。此外，盛夏要谨防热伤风，冷水洗头、洗澡、冷水浸泡手足；睡觉时对着电扇吹个不停；长时间开空调都是主要原因。这是由于内有郁热，又感受风邪，且夹杂夏季暑湿，故切勿贪凉。

阴虚体质小暑情绪小贴士：闲庭信步、避暑静养

进入三伏天，性情急躁、心烦易怒变得更加严重。【清】高同轩有《十乐》之九叫高卧，每到三伏大热天，白天不宜作功课，枕着竹枕，铺上蒲席，在北窗下高卧，和风吹来，五脏生凉，闭目养神，养精蓄锐正是此时，这也是劳累之人的一大快乐。虽然不能像古人一样完全不劳作，但也不可劳累，平时闲庭信步、周末避暑静养还是可以创造出条件的。

阴虚体质小暑茶饮小贴士：薄荷甘草露

薄荷10克，生甘草3克，蜂蜜适量。将上两药加适量的水，加盖煮沸15分钟，放温加蜂蜜即可饮用。小小的薄荷叶，却有神奇的药用功效。《本草纲目》上说薄荷：“辛能发散，凉能清利，专于消风散热”。生甘草性平味甘，有清热解毒之效，蜂蜜清热滋润，所以在炎热的夏季，眼睛干痛，喉咙肿痛，以及吃了性热上火之品，都可以用这三者泡茶饮用，可清热利咽，散风热。