大暑天的养生之道

2016-11-05 08:42 出处:网络 编辑:@养生网
大暑,二十四节气之一。在每年的7月23日或24日,太阳到达黄经120°。《月令七十二候集解》:“六月中,……暑,热也,就热之中分为大小,月初为小,月中为大,今则热气犹大也。”

大暑天的养生之道

大暑,二十四节气之一。在每年的7月23日或24日,太阳到达黄经120°。《月令七十二候集解》:“六月中,……暑,热也,就热之中分为大小,月初为小,月中为大,今则热气犹大也。”

这时正值“中伏”前后,是一年中最热的时期,气温最高,农作物生长最快,大部分地区的旱、涝、风灾也最为频繁,抢收抢种,抗旱排涝防台和田间管理等任务很重。


一年之中最热的时候莫过于大暑,而大暑过后就是立秋。因此可想而知这种时节,不仅白天炎热,晚上也是闷热不堪。而这种节气我们应当怎样养生?

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大暑天的养生之道

大暑为什么最热

夏天的高温都是由于受“副热带高压控制”而形成,从小暑开始,西太平洋副热带高压在长江中下游地区开始活跃,一旦控制,就出现高温,前段时间的高温正是如此。所谓高压控制就是热气流在压力下往下沉,而不是上升,热量不断地在地面积聚,白天吸收的多而晚上散发的少,到了大暑的时候热量达到了顶峰,所以大暑节气最为炎热。这一现象持续到立秋以后,副热带高压开始南移,晚间的热量散发增多,才会出现“昼热夜寒”的现象。

大暑和三伏天的关系

三伏天是我国农历用来表达一年中最热的一段时间,三伏天的计算比较复杂,而且有的年份三伏是30天,有时候是40天,今年的三伏有40天,头伏10天,中伏20天,末伏10天。今年的头伏从7月14日开始,那明天就是20天中伏的开始。有一点是肯定的,大暑小暑基本在三伏天内。三伏天是全年中天气最热,气温最高,阳气最盛的阶段。

大暑天的养生之道

大暑天气候炎热,空气中湿度大,暑气逼人,心气易于亏耗,对于一些抵抗力比较差的人来讲,暑湿之气容易乘虚而入,而导致各种夏季疾病的发生,例如疰夏、中暑就是典型的夏季疾病。对于夏季的养生给大家提供一些建议。

1.养生先要“养心”

俗话“心静自然凉”,天气愈热,心态愈要宁静。送上一付对联:闲看庭前花开花落,漫随天外云卷云舒。别一天到晚想不开、看不穿地瞎折腾。人生也就是和客观环境不断适应的过程,人生不如意事十之八九,看淡一点,想开一点,日子也那么一天天地过去。大热天的,心里再恼火再郁闷,对身体大不利。

2.多休息,多喝水

睡眠要充足,室内空气要流通,营造一个比较好的生活环境。夏天容易出汗,体内水分散发得快,要及时补充水分。健康专家建议平时就要每天喝8杯水,那夏天更要适当增加,不要到渴了才喝水,一早起来就要喝上一杯凉开水,接着在整个白天要不断补充。

3.饮食要清淡

丝瓜、冬瓜、黄瓜、南瓜为什么只长在夏天?因为这些食物大都具有清热祛火的作用。吃菜当吃时令的蔬菜,什么季节就当吃什么样的菜,反季节的蔬菜多吃对人体没有好处。此外在凉拌菜里面加一些姜丝,对身体很有好处。“冬吃萝卜夏吃姜,不劳医生开药方”是千百年实践得出的宝贵经验,别忘了能吃就多吃一点。

注意这里说的“清淡”并非少盐,夏天身体内盐分流失多,要及时补充,所以夏天做菜,盐要增加。大汗以后要喝淡的盐开水,淡和咸是相对的,不要搞教条主义,望文生义,一切从实际出发。

炎炎夏天多喝粥,绿豆粥尤佳。粥有利于补充水分且易于消化,减轻了肠胃负担。一碗绿豆粥加一盘凉拌菜(加一点姜丝),营养开胃又保健,何乐而不为?

猪肉尽量少吃,现在吃猪肉风险太大,除了瘦肉精、注水肉,现在又发现了高铜猪肉,在饲料中添加硫酸铜,猪肉颜色发红好看,但对人体危害很大。现在市场对猪肉的监测是一种形式,监测的人都搞不清楚猪肉中铜的含量是多少,那你还是尽量少吃,最好不吃,花钱买中毒,何苦呢?鸡蛋、豆腐一样可以补充蛋白质。

4.大暑节气喝香薷和藿香茶

香薷有消暑理气、祛湿解表的功效,大暑时可以喝香荷饮。

即香薷10克,荷叶10克(或鲜荷叶30克),陈皮10克,薄荷5克,先将香薷、荷叶、陈皮三味药煎煮30分钟,再加入薄荷煮5分钟即可,服用时可加适量白糖调味,代茶饮。

藿香也是消暑的好伴侣,可以用藿香叶、佩兰叶各10克,飞滑石、炒麦芽各30克,甘草3克,水煎代茶饮,可以帮助身体清解暑天的湿热。

最简单的就是去药店买一些陈皮(橘皮)和藿香,用开水浸泡后当茶饮。炒焦了的大麦泡茶也很好,香而开胃,且口感很好。

5.夏季最好的饮料“绿豆汤”

可乐、雪碧等含碳酸和糖分的饮料都是垃圾饮料,对身体没有好处,最多只能满足你的口感;其它的瓶装纯水或矿泉水都不如白开水。夏天最上佳的饮料是我们的国粹“绿豆汤”,清凉祛火而富有营养,老少皆宜,价廉物美。

6.备好一些夏令用品

仁丹、十滴水、清凉油、藿香正气水(丸)在要紧的时候能帮助你“化险为夷”。

在夏季,如果当你出现全身明显乏力、头昏、心悸、胸闷、注意力不集中、大量出汗、四肢麻木、口渴、恶心等中暑症状时,立即到通风处休息,喝淡盐开水或绿豆汤,并口服仁丹或十滴水或藿香正气水,并在太阳穴和人中处抹一些清凉油。

仁丹、十滴水和藿香正气水是夏天的保健良药,在高温天服用能起预防身体病变的作用,不一定要到有了症状才服用。

7.争取多出汗

出汗是身体对付高温的自身调节功能,也是及时排出体内废物的重要途径,在夏天防止出汗是最愚蠢的做法。高温天气去医院最多的是长时间呆在空调房间里的人。“夏天不出汗,秋天一场病”古人科学不发达,但经验很丰富,经验常常就是科学的结论,缺少一个解释而已。体质比较好的人,到了夏天更应该加强锻炼。“冬练三九,夏练三伏”,夏天我们的各组织器官都处于活跃状态,这时候锻炼更容易提升组织器官的功能。每天出去锻炼一次,出一身汗,回来洗个澡,是防病健身的良方。

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